现在是时候浪费浪费到晚上吃的神话是时候让你在白天吃的重量比吃更多。无论您是早上吃，晚上还是在两者之间都会吃饭，卡特蒂·克拉克，注册营养师和加州大学旧金山大学助理教授在ABC新闻中的“7节食神话”。也就是说，有可能让您的夜间啃咬到最低限度。

睡眠问题

在晚上吃饭的时候，吃灯的最大原因是，深夜吃东西意味着当你准备好睡觉时，你的胃仍在工作，让你睡着了。靠近睡觉时间可以提高您夜间灼伤的风险，并使您能够越来越难以找到舒适的睡眠位置，这两者都可以为失眠贡献。为了尽量减少消化问题的风险，克拉克建议选择光线，如西兰花，鸡肉和米，而不是较重的票价。

暴饮暴食

六点钟饮食

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如果你在饭后等待太久的时候吃了太久了，那么在“真实简单”杂志中的营养师和营养顾问中，你可能会消耗更多的卡路里比你需要的卡路里。1。Hattner说，晚上吃的人往往会吃饱，因为他们等待这么长的饭菜，他们觉得他们觉得他们正在挨饿。确保您至少每五个小时吃健康的膳食或零食，可以帮助防止夜间暴饮暴食。

无意识的零食

又一个深夜饮食的危险是哥伦比亚大学的健康服务部门称之为“无意中的零食”。如果您在电视机前放松，请在线冲浪或在项目上工作 - 人们倾向于晚上的事情 - 很容易零食而不实现您实际消耗的程度。

深夜零食可能是一个难以休息的习惯，但你可以通过将您的日常卡路里转移到您一天的第一部分来重新调整您的快餐循环。您可以通过吃早餐，午餐，晚餐和小吃来逐渐删除深夜。

其他考虑因素

学生吃早餐的好处

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根据哥伦比亚大学卫生服务的说法，深夜吃饭可能会增加2型糖尿病的风险。如果你知道你倾向于深夜的零食，储存健康，易于准备的小吃，像水果和蔬菜或低脂肪奶酪，并限制了你的食品室内的高热量便利食品以抵抗诱惑。