早餐可能被称为一天中最重要的一餐，但是在许多家庭中，儿童习惯于不早餐开始一天。佛罗里达大学报道1。确保您的孩子每天吃早餐是改善健康，行为和学校表现的最简单方法之一。

健康

在儿童肥胖是一个快速增长的问题的时代，常规早餐可能是解决方案的一部分。吃早餐的孩子不太可能超重。这可能是由于这样的事实是，跳过饭的人通常在一天的其余时间里都会吃更多的卡路里。早餐还为孩子们提供了吸收必需营养素的机会。更少的饭菜意味着更少的机会获得其身体所需的许多维生素和矿物质的机会。这就是为什么不仅吃早餐很重要的原因，而且还可以通过选择富含营养的食物来充分利用饭菜的原因。

行为和表现

青少年为什么要吃早餐？

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早餐不仅填满了胃，还可以帮助儿童提高学业表现。佛罗里达大学的说法，吃早餐的孩子的考试成绩更高，集中度和更好的肌肉协调，他们不太可能错过课程或延迟上学。1。据《波士顿马萨诸塞州波士顿胃肠病学和营养》杂志Ronald E. Kleinman博士，马萨诸塞州马萨诸塞州综合医院的小儿胃肠病学和营养学主任，在哈佛医学院的儿科教授。

养成健康的习惯

偶尔吃早餐是没有什么值得关注的，但是所有年龄段的孩子都应该习惯在一天之前进食。建立早餐习惯的最佳方法之一是，每天早上都可以在早餐桌上坐下来。佛罗里达大学说，看到父母吃饭和享用早餐的孩子更有可能做同样的事情。1。让您的孩子参与食物购物和餐食准备也可能引起人们对早餐的更多兴趣，尤其是如果您允许他们自由选择自己的食物。

早餐想法

不吃早餐的副作用

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如果您的孩子抱怨不享用早餐，或者他们很容易对早餐感到无聊，请提供不同的早餐选择或每周更改菜单1。如果整个家庭都在早餐车辙中，请记住，这顿饭不必包括鸡蛋，谷物或华夫饼等典型的早餐食品。健康和馅料是唯一的真正要求，因此，请尝试在全麦面包，豆类，鸡蛋和奶酪墨西哥卷饼，吐司鸡蛋沙拉，面食撒上炒蔬菜的面食，甚至昨晚晚餐中剩下的剩菜上，在全麦面包，鸡蛋和奶酪墨西哥卷饼上供应火鸡和奶酪三明治。