血型饮食是由彼得·达·阿达莫(Peter D'Adamo)博士创建的,他声称您的血型确定了适合您健康的食物1。有四种血型,每种都应强调某些食物,并应避免其他食物。D'Adamo声称饮食将导致体重减轻,还将改善您的整体健康状况。在开始新的饮食计划之前,请务必与您的医生交谈。
类型o
最常见的血型是O型,D'Adamo声称这种血型的人比其他血型更容易出现代谢问题和体重增加1。这种血型应该吃碳水化合物低且蛋白质高的饮食1。推荐用于减肥的食物O类人包括海带,海鲜,红肉和蔬菜,包括羽衣甘蓝,菠菜和西兰花。您不应该吃的特定物品包括鳄梨,卷心菜,玉米,茄子,蘑菇,橄榄,瓜,橙子,黑莓,椰子,草莓和橘子。
- 您不应该吃的特定物品包括
- 牛油果
- 卷心菜
- 玉米
- 茄子
- 蘑菇
- 橄榄
- 瓜
- 橙子
- 黑莓
- 椰子
- 草莓
- 橘子
类型b
乳清蛋白和类型O血液类型
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B型血液的人能够消化各种各样的食物,但仍应避免其中一些食物,因为他们可以增加体重增加1。这包括玉米,荞麦,小扁豆,花生和芝麻种子。B型血液还需要避免由于其对血糖的影响而避免使用麸质产品1。
类型A。
血型A的个体比其他血型具有更敏感的消化系统,D'Adamo建议主要是素食1。如果您有A型血液,请避免肉类和乳制品,并专注于全谷物,水果和蔬菜1。有助于减肥的食物包括植物油,大豆食品,螺旋藻,蔬菜和菠萝1。包括:
- 有助于减肥的食物包括
- 植物油
- 大豆食品
- 螺旋藻
- 蔬菜
- 菠萝1
糖,白面粉,豆类和小麦可能会导致A型血液的体重增加1。
类型AB
血型O的食物清单O
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参考
- 每种饮食:血型饮食
- 适合您的类型:欢迎来到个性化营养
- Wang J,García-Bailo B,Nielsen DE,El-Sohemy A. A. A. A. A. A. A. Abo基因型,“血型”饮食和心脏代谢危险因素。PLOS ONE。2014; 9(1):E84749。doi:10.1371/journal.pone.0084749
- Cusack L,de Buck E,Compernolle V,VandekerckhoveP。血型饮食缺乏支持证据:系统评价。Am J Clin Nutr。2013; 98(1):99-104。doi:10.3945/ajcn.113.058693
- 美国农业部。选择一个探索食物组。
- 美国农业部。饮食指南2015 - 2020年。
- Mackey S,Pulde A,Lederman M. The Whole Foods Diet:健康和寿命的救生计划。大中央出版社。2017。
作家简历
伊丽莎·马丁内斯(Eliza Martinez)为印刷和在线出版物撰写了撰写。她涵盖了各种主题,包括育儿,营养,心理健康,园艺,食品和手工艺品。马丁内斯拥有心理学硕士学位。