维生素片由很多成分组成，其中一些是维生素和矿物质本身——“活性”成分，还有一些没有营养价值，但有其他作用。这些所谓的“非活性”成分将维生素结合在一起，赋予它们颜色，并延长保质期。具体来说，纤维素是一种膨松剂和粘合剂。

纤维素

如果你在维生素片中看到纤维素被列为非活性成分，你可能想知道它在那里做什么。纤维素是纤维的化学名称，纤维由长链的糖分子组成——确切地说，是葡萄糖。虽然你的细胞可以利用葡萄糖作为能量，但你无法获得纤维素中的葡萄糖，因为你没有酶能够把葡萄糖分子彼此分开，博士解释说。Reginald Garrett和Charles Grisham在他们的书《生物化学》中。1"

纤维素的维生素

甘油、乙二醇

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在维生素中，纤维素起着重要的作用，它有助于将维生素(其中一些是液体)结合成一个单一的有凝聚力的药丸。这使得维生素更容易吞咽，更重要的是，确保你得到正确的剂量。有些维生素的剂量太小，如果不预先包装成一粒药丸，就无法测量出适当的剂量。

影响

萝拉莉·舍伍德博士在她的书《人体生理学》中解释说，纤维对消化很重要，有助于增加通过消化道的大部分物质2。这可以提高肠道功能的效率，帮助你保持规律。此外，纤维素或纤维会与胆固醇和某些毒素结合，这有助于防止你将它们吸收到血液中。这一点，再加上你摄入纤维时更有规律，意味着纤维素有助于降低患结肠癌的风险。

一个警告

维生素中的纤维素是什么?

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纤维素确实对你的身体有很多积极的影响，但不幸的是，这不是你从维生素片中获得的小剂量。根据医学研究所的研究，如果你是50岁以下的女性，你每天需要大约25克纤维，如果你是50岁以上，每天需要21克纤维。50岁以下的男性每天需要38克，50岁以上的男性每天需要30克。维生素片中含有不到1克的纤维素，因此，虽然它有助于你每天获得纤维，但贡献很小，而且这种纤维本身没有可测量的影响。