如果你选择合适的津津有味，不要加入很多肥胖的蛋黄酱，用金枪鱼吃鸡蛋和津津乐道可以相当健康。特别是鸡蛋是一种有效的营养来源，而金枪鱼和鸡蛋则提供大量的有益蛋白质。津津乐道提供了一种风味提升，而不会显着升高您的餐点的卡路里的内容。在蔬菜床上为营养低碳水化合物午餐或晚餐。

蛋

蛋白质让您感到满满，预防以后的食物渴望。一个大蛋中的6g蛋白是朝向46至56g蛋白的脂肪，即大多数成年人应该每天消耗。吃两个鸡蛋，你将满足几乎四分之一的每日推荐摄入量。鸡蛋还有5克脂肪，包括胆固醇。但是，1999年的研究发表在“美国医学会杂志”中发现，蛋消耗与心脏病无关1。用金枪鱼吃鸡蛋或两个鸡蛋，不要为你的饮食添加许多卡路里，因为每个鸡蛋只提供71卡路里。

金枪鱼

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准备金枪鱼用鸡蛋，你正在为高蛋白质膳食设置舞台。如果您在低碳水化合物饮食中，吃鸡蛋，金枪鱼和津津有味可以帮助满足您的食欲，如果您在没有面包的情况下吃它，则可以在不添加许多碳水化合物的情况下满足您的食欲。一个2盎司。供应水包装金枪鱼提供15克蛋白质，只有1克脂肪，无碳水化合物，只有70卡路里。将此与两个鸡蛋结合在一起，没有添加糖，你有大约225卡路里，29克蛋白质，没有碳水化合物。

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有许多不同类型的津津有味，最常见的是泡菜津津乐道。大多数泡菜在超市架子上露出甜蜜的泡菜津津乐道，但如果你试图削减碳水化合物，请选择莳萝泡菜津津乐道。一汤匙莳萝助手提供了无卡路里或碳水化合物，而相同数量的甜味津津乐道提供20卡路里和5克碳水化合物，所有这些都是由于糖。精制糖的消耗与肥胖有关，体内2型糖尿病和一般炎症。

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鸡蛋，金枪鱼和津津乐道通常与蛋黄酱混合制作金枪鱼沙拉。蛋黄酱可以转动高蛋白质，健康的膳食成一个非常肥胖的膳食。只需一汤匙蛋黄酱提供100卡路里，所有这些都来自脂肪。如果您使用鸡蛋，金枪鱼和瑞典瑞士准备金枪鱼沙拉，请选择低脂肪或减少脂肪的蛋黄酱，这通常有35或更少的每汤匙卡路里。更好的是，在你的金枪鱼和鸡蛋沙拉中使用芥末，提供更多的姜黄和非常少的卡路里。