啦啦队课程为成功的啦啦队选拔或啦啦队季提供了基本技能，无论你是为学校、休闲队还是竞技队加油。刚开始的啦啦队课程可能只专注于翻滚和跳跃，也可能教计数和常规动作1．新啦啦队员可能从零开始，或者有翻滚和舞蹈的背景。

找一个啦啦队班

许多体操机构提供啦啦队或啦啦队技能课程。针对幼儿的课程通常是娱乐性的啦啦队课程，包括制服、日常活动和偶尔的表演。如果你打算为校队加油，那就去参加一个啦啦队技巧班，而不是娱乐性的啦啦队班。技能课只专注于翻滚和跳跃，没有花时间教授日常动作。这些课程可能教也可能不教特技。

拉伸和热身

如何成为校啦啦队

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所有的啦啦队课程都应该从伸展运动和热身运动开始。拉伸在所有的啦啦队课程中都是必不可少的，无论你是初学者还是老手。拉伸可以提高灵活性，这将有助于你的翻滚传球，跳跃和发育。一个好的热身应该锻炼你的肩膀、手腕、腹股沟和臀部、膝盖和脚踝，以减少受伤的风险。

家庭作业

准备工作是学习啦啦队技巧必不可少的第一步。准备动作为跳跃提供了必要的动量、高度和力量。虽然有许多不同的准备动作，但大多数都是握紧拳头，移动手臂，最后双臂放在身体两侧，并拢或交叉放在身体前面。你应该踮起脚尖，准备起跳。在特技表演前也要做准备，身体的位置取决于特技表演和你在其中的角色。

跳跃

如何进行有竞争力的啦啦队训练

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一旦你知道了如何为跳跃做准备，你将学习为欢呼所必需的基本跳跃，包括长矛，跨栏，塔克跳，展开鹰，和脚趾接触1．跳得要高，要有力，要有控制。你可以在垫子上练习跳跃，在传统的蹦床上练习，也可以在长长的、跑道式的颠簸踏板上练习。

暴跌

开始的啦啦队课程教授基本的翻滚技巧。你将从前滚和后弯开始，然后学习侧手翻、转身和后翻。如果你已经掌握了一些翻滚技巧，你可以练习后手翻。更高级的技巧包括站立收球和复杂的翻滚传球。