当你跑到禁用伤害时，脚背或弓疼痛或疼痛可以从唠叨的问题那里因持续的伤害而阻止你跑步并成为慢性疼痛条件。如果疼痛仅在您运行时发生，则会缩小可能存在问题的类型。找出痛苦来自的地方，可以帮助您选择合适的处理，并保持问题少或帮助您了解在哪里寻求帮助1。

拱形或脚背疼痛可能是腹部应力骨折的结果，其中一个骨骼中的一个骨头，或脚伸肌的腹膜病或尖端肌腱肿瘤1。然而，最常见的疼痛原因是韧带的应变，而不是从脚的球下方的跑腿到伴有跖骨炎的脚跟1。

讲述差异

为什么我们需要痛苦，如何处理它

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如果您在拱门中定义良好的疼痛，锻炼更糟糕，但在停止后不久会感觉更好，您可能会有拐点应力骨折。脚上还有一个温柔的位置。这种情况需要由您的医生处理，因为您可能需要演员。肌腱病可以在跑步或指向你的脚趾的脚背顶部造成疼痛。如果早上睡觉疼痛最差，那么在跑步或长时间跑到你的脚下，你可能会感觉更好，你可能有跖筋膜炎或脚后跟问题。

Purtorar筋膜炎

Purtorar筋膜炎是脚背疼痛的常见原因1。如果你已经改变了运行的例程并增加了里程数或开始奔跑的里程，那么肥胖或在糟糕的鞋子上运行，或者有严格的小腿肌肉，你可能会紧张你的跖骨。筋膜是一种艰难的韧带，从脚后跟到你的脚球1。当你运行时它会伸展。如果你太伸展了，它可以撕裂。

预防/解决方案

跑步时内侧辅助韧带的膝盖疼痛

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在您在控制下获得这些条件之前，您需要停止运行。每天几次涂抹10至15分钟的冰到疼痛区域，提升脚以减少肿胀。如果你怀疑压力骨折，请致电你的医生。如果您怀疑肌腱炎或跖骨炎，请确保您穿着鞋子的鞋子。找到一个很好的跑步商店，询问他们是否可以进行步态分析，看看你的跑步表是否会对你的脚压力太大1。如果您尝试这些治疗，您的疼痛持续或恶化，请致电体育导向的脊椎按摩师或物理治疗师以进一步评估您的生物力学。