叶酸对于许多身体过程至关重要1。这种维生素的缺乏可能不仅可以减缓头发的增长，但它也可能导致股线变灰。当随着年龄或遗传学发生的灰色头发不能逆转，而由于这种维生素缺乏而灰色的头发通常会在增加叶酸水平后恢复正常颜色。与你的医生谈谈你的头发和维生素问题。

叶酸缺乏的症状

具有轻度缺乏叶酸或维生素B-9并不少见，特别是如果您在某些药物上或有酗酒，肠易肠综合征或乳糜泻等条件。除了灰发，叶酸缺乏还可以引起：

• 胃口不佳
  
• 牙龈炎
  
• 舌头的炎症
  
• 气促
  
• 腹泻
  
• 易怒
  
• 心理迟钝

它也可以导致某些类型的贫血，以及口腔和消化溃疡。

叶酸的重要性

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叶酸与B-维生素复合物的其他八个成员配合使用，以转化您消耗的营养成分为您的身体可用的能量。它还有助于生产遗传物质，DNA和RNA，这有助于细胞的分裂和生长，包括在毛囊中发现的细胞。这反过来导致常规的头发生长，并保持股线的整体健康状况。

来源和RDA

成人叶酸的RDA是400 mcg，并且获得这种维生素的最佳方法是通过健康的饮食。您还可以在其自身或多种维生素中以补充剂形式服用叶酸。然而，因为B-12缺乏可以通过太多B-9掩盖，最好将所有B-复合体维生素一起避免这种情况。

其他原因的灰色头发

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如果你的灰色头发不是叶酸缺乏的结果，它可能是由其他因素引起的，例如吸烟，某些疾病和药物治疗。然而，大多数灰色头发是年龄和遗传的结果，在这种情况下，没有营养或维生素补充剂将减少或阻止灰色。但如果你的头发突然或莫名其妙地灰色，或者如果您又遇到其他症状以及它，请寻求医疗，以确定灰色股的潜在原因。