维生素根据国际标准化的公制系统测量。此外，维生素的含量变化很大，从每天15微克的维生素D到每天90微克的维生素c，理解你最喜欢的膳食补充剂或复合维生素标签上的术语可以帮助你确保所有重要维生素的健康水平。
国际单位
也许最令人困惑的维生素计量单位，国际单位，或IU，被许多补充剂制造商用作维生素推荐标准计量。根据北卡罗来纳大学的说法，IU是一种国际标准化的物质的生物学效果的测量，当给药的剂量等于1IU时。这可能会让消费者感到困惑，因为IU不能直接转化为克和毫克。例如，一种用于维生素A的IU等于0.3mcg，但对于维生素D，一个IU等于25纳米图。
- 也许最令人困惑的维生素计量单位，国际单位，或IU，被许多补充剂制造商用作维生素推荐标准计量。
- 这可能会让消费者感到困惑，因为IU不能直接转化为克和毫克。
微克
Mcg和Mg测量有什么区别?
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微克(mcg)是一个非常小的计量单位，等于1g的百万分之一或1g的千分之一。例如，成年人平均每天需要15微克的维生素D。这等于0。015mg和0。0015g。根据美国医学研究所食品和营养委员会的说法，你的维生素A、维生素D、维生素K、叶酸、维生素B-12和生物素的膳食推荐摄入量是以微克为单位的，因为你需要的量很小。
毫克
毫克缩写的mg，千分之一，等于1,000 mcg。例如，平均成年男性每日需要90毫克维生素C.这等于90,000 mcg和0.09克。您推荐的维生素C，维生素E，硫胺素，核黄素，烟酸，维生素B-6和泛酸含量的推荐饮食津贴全部以毫克每天测量。
克
维生素中的IU是什么?
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克，缩写g，是较大的计量单位，常用在公制中。例如，一份食物的公制等量通常是100克。一克等于1,000,000微克和1,000毫克。因为你只需要少量的维生素，维生素很少以克为单位。然而，像蛋白质和纤维这样的常量营养素通常是以克为单位测量的，所以你会发现熟悉所有的测量方法会很有帮助，从微克到克。
- 克，缩写g，是较大的计量单位，常用在公制中。
- 然而，像蛋白质和纤维这样的常量营养素通常是以克为单位测量的，所以你会发现熟悉所有的测量方法会很有帮助，从微克到克。
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作家生物
约瑟夫·麦卡利斯特(Joseph McAllister)自2003年以来一直担任作家。他在训练和指导武术方面有七年以上的经验。麦卡利斯特为多个网站撰写各种主题的文章，包括武术、竞争和健身。他获得利伯缇大学(Liberty University)的国家优秀奖学金，获得平面新闻学学士学位。