虽然父母经常给女儿报名芭蕾和体操，但跆拳道只是一种有效的锻炼，它更注重培养技能，而不是外貌1。让你的女儿参加格斗运动的想法可能看起来很可怕，但正确的教练和健身房将帮助你的女儿在一个安全和培养的环境中磨练她的技能。

有氧运动与联系

有氧跆拳道类似于有氧运动课，除了你的孩子将学习如何打和踢1。然而，她并没有真正出拳，这意味着有氧跆拳道并不能提供多少自卫的练习1。然而，基于接触的跆拳道，顾名思义，是一种接触运动，当你的女儿获得足够的技能时，她就会真正地打击对手1。有氧跆拳道是一个更安全的选择，特别是对年幼的孩子1。如果你的女儿足够大，能够理解这些风险，而且你相信她的判断，那么你可以让她测试接触式跆拳道1。根据孩子的发展水平和技能做出决定。平衡能力差的非常小的孩子永远不应该参与接触式跆拳道，害怕的孩子可能会被打别人的想法吓到1。三岁或四岁以下的孩子根本不应该参加跆拳道1。

跆拳道的好处

14岁女孩的健身小贴士

了解更多

无论你的孩子参加有氧运动还是跆拳道，她都会获得平衡和协调能力，这对她在各种运动中都有帮助1。跆拳道通过强调力量和技巧而不是外表来提高自尊1。参加接触式跆拳道的女孩，如果她们知道在必要的时候她们可以从身体上保护自己，可能会变得不那么害怕1。据美国疾病控制和预防中心称，跆拳道作为一项心血管活动，还可以帮助你的孩子保持健康的体重，降低她患心血管疾病的风险，甚至提高她的睡眠质量12。

风险和安全注意事项

有氧跆拳道和其他运动一样，会造成肌肉损伤、骨折和脱水等风险1。接触式跆拳道带来更严重的健康风险，包括头部受伤1。然而，适当的设备和培训可以帮助将这些风险降至最低。确保你的女儿总是穿戴防护装备，包括头盔和护垫。如果她尝试接触跆拳道，不要让她与任何人战斗，直到她获得所需的技能，以预测对手的动作和聪明地保护自己1。如果她笨拙或害怕，你可能想让她远离接触跆拳道1。

选择一个健身房

8岁儿童需要多少运动?

了解更多

正确的教练和正确的健身房可以帮助你的女儿从跆拳道中收获最多1。选择一个适合儿童的班级，并有与年轻女孩打交道的经验。首先和讲师谈谈，确定你是否喜欢和信任他或她，一定要问一问在课堂上采取的安全措施。仔细调查健身房。避免放置撕裂或损坏设备的地方。了解健康和安全程序，如设备清洁，避免健身房的设备或设施看起来脏或被忽视。