蓝莓含有丰富的纤维以及维生素A和C，而饱和脂肪，胆固醇和钠的低。它们也是抗氧化剂的良好来源，可以用原料吃，用其他食物煮熟，或干燥茶。无论蓝莓在饮食中表达什么样的形式，他们的许多维生素和营养素都适合您的皮肤3.。无论您是否患有痤疮，破碎的毛细血管或分裂皮肤，蓝莓中的营养都会有所帮助。

蓝莓和痤疮

虽然痤疮通常归因于荷尔蒙的素食于皮肤的身体状况，但某些营养素可以抵消鼓励粉刺的激素条件。蓝莓中的许多维生素可能会中和或标准肌肤中的油水平，使其更健康，不太可能积累皮脂。特别是维生素A，用于各种痤疮相关的皮肤处理。

你的循环健康

纤维对痤疮的影响

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在皮肤下破碎的毛细血管可能会在硬冲击下发生，这通常会导致瘀伤，但也可能由于血管壁内的虚弱而发生。发生这种情况时，皮肤可能会变成斑点，或者在皮肤下可以看到微小的红线。有时称为“蜘蛛静脉”，这些破碎的毛细血管可能是难看的，可能需要数月或数年来愈合和消失。你的毛细血管越强，耐受性越大2。蓝莓中的维生素C可以帮助加强在皮肤表面下方的血管。

蓝莓抗氧化剂

蓝莓中发现的抗氧化剂和植物化学物质有助于中和自由基，否则可能会损害皮肤细胞，让您的皮肤留下更年轻，更柔软的外观。脂肪和碳水化合物高的饮食也可以促进皮肤衰老，因此蓝莓通过为您提供许多所需的营养成员，同时提供非常低的脂肪和胆固醇，防止老化。

光纤的间接益处

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纤维对您的皮肤没有直接影响，但它确实在减少消化系统和肠道的调节中发挥着突出作用。通过确保正确的消化，它有助于及时清除身体的废物和毒素。当你的身体没有毒素时，你的整体健康更好，你的皮肤是一个明显更健康的器官3.。纤维也吸收一些来自食物的脂肪和胆固醇，越来越少地影响皮肤的健康状况3.。