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维生素D有两种形式，在控制钙水平、调节细胞健康和免疫系统方面起着关键作用。您的身体可以从阳光下使维生素D，有些食物也包含它。您还可以服用含有两种维生素的胶囊：维生素D2，或ergocalciferol，以及维生素D3，或胆丙嘧啶3.。如果您在柜台上购买维生素D补充剂，它是维生素D3。
最高摄入量限制
维生素D是一种脂溶性维生素，这意味着你的身体储存它没有立即需要的东西。你不能从太阳中获得太多的维生素D，但如果你服用过柜台维生素D3胶囊，你应该知道你的身体可以安全地容纳多少营养素。维生素D3的上部进气限制取决于您的年龄。对于儿童和成年人9岁及以上，每日最多每日摄入量为每天4,000个IUS，或100 Mcg。对于4和8岁之间的儿童，最大每日摄入量为3,000 IUS或75 MCG。1至3岁的幼儿每天应该得到2,500多个IUS或63 MCG。对于年轻超过6个月的婴儿，已建立的最大摄入量为1,000 ius或25 mcg。对于7 - 12个月大的婴儿，每天的最大摄入量是1500国际单位或38微克。
- 维生素D是一种脂溶性维生素，这意味着你的身体储存它没有立即需要的东西。
- 对于7 - 12个月大的婴儿，每天的最大摄入量是1500国际单位或38微克。
副作用
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根据马里兰大学医学中心的报告，服用非处方维生素D3补充剂的人可能会感到过度口渴、频繁排尿、便秘、腹泻、呕吐、食欲不振、体重减轻、金属味、骨痛、肌肉问题、疲劳、皮肤瘙痒和眼睛酸痛。副作用通常发生在高剂量胆钙化醇3.。在服用维生素D3胶囊之前，请与您的医生咨询安全有效的剂量。
维生素D毒性
如果在较长的时间内服用高剂量的维生素D3，您可能最终含有储存在您体内的维生素。这可能会导致潜在的严重健康效果。特别是，过多的维生素D可以导致血液中的钙水平增加，是一种称为高钙血症的病症。具有高钙血症的人可以体验骨骼损失，也可能在其他器官中开发肾结石和钙沉积物。这种高血钙水平与大量的维生素D3有关，每天超过50,000 ius。
- 如果在较长的时间内服用高剂量的维生素D3，您可能最终含有储存在您体内的维生素。
安全须知
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因为维生素D3胶囊会影响体内的钙水平，有某些情况的人不应该服用这种胶囊。如果你已经有一个高钙水平的健康状况，不要服用维生素D3，你的医生建议你这样做。维生素对马里兰大学医疗中心报告中具有高磷水平和心脏和肾脏疾病的人来说，维生素也可能是安全的。
- 因为维生素D3胶囊会影响体内的钙水平，有某些情况的人不应该服用这种胶囊。
- 维生素对马里兰大学医疗中心报告中具有高磷水平和心脏和肾脏疾病的人来说，维生素也可能是安全的。
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作家生物
安娜·阿伦森(Anna Aronson) 2000年开始当记者，在追求自由职业之前，她在芝加哥郊区的一家报社工作了6年。她喜欢写有关医疗保健的文章，特别是产科、儿科和营养。她获得了东伊利诺伊大学新闻学学士学位，现在正在攻读医学硕士学位，成为一名医生助理。