紧身的肌肉不仅可以在受影响的肌肉中引起疼痛和不适，也可以在周围结构中造成疼痛和不适。肌肉紧绷可能是由疲劳或损伤，疾病或荷尔蒙的变化引起的，例如随着月经周期。肌肉收缩是肌肉僵硬的主要来源，但肌肉组织中肿胀也可以使它们刚性和不动。

草药通过释放收缩或减少肿胀来松开肌肉。

一些补救措施在内部工作，在外部工作。在服用草药补救措施之前咨询您的医生。

内部补救措施

Kava Kava，Valerian and Ginger都在内部使用，根据书籍“草药药店：以上柜台和处方药的最佳自然替代品”，依照肌肉。所有三种草药都可以在大多数药店的补充过道中以药丸形式提供，或在健康食品和专业商店的液体和根形式[1]（#''1'内联::“草药药店：最佳的自然替代品- 柜台和处方药“; Linda B.

医学博士，怀特，医学博士，史蒂文·福斯特;2000年6月”)。

Kava Kava充当肌肉松弛剂，推荐的成人剂量为每天150至300mg，或仅为10至15滴液体，或在果汁中，每天三次。儿童和孕妇或护理女性不应乘坐Kava Kava。Valerian是另一个休闲，推荐的成人剂量为200mg，每天达4次或1至1.5茶匙。睡前的液体。在给瓦莱尼亚给孩子们之前咨询你的医生。怀孕和护理女性不应该采取缬草。生姜是一种抗炎，成人剂量每天可达800毫克胶囊，每天三次或10滴液体。2岁以下的儿童不应该养生姜。在使用Valerian，Kava或Ginger治疗任何健康状况之前，与合格的医生交谈。

外部补救措施

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薄荷、紫草和山金车都是外用来放松紧绷的肌肉。薄荷醇、山金车和紫草都是非处方局部止痛药。你也可以购买薄荷、山金车和紫草作为精油或液体提取物或植物形式。薄荷有一种干扰疼痛信号的冷却感觉。使用精油时，在1盎司的精油中加入15滴精油。

轻植物油，每四小时在患处涂抹一角的量。山金车能消肿止痛。若要使用山金车提取物，请加入1汤匙。16盎司的温水。将一块干净的布浸入水中，然后将布敷在受影响的肌肉上。不要将山金车清洗液涂抹在破损的皮肤上。聚合草是一种消炎止痛药。使用紫草精油时，将10到15滴紫草混合到1盎司中。

轻植物油，然后在患处涂抹一角的量。但是，在使用薄荷、山金车或紫草之前，请咨询你的医生，以确保安全正确的使用。

月经补救措施

《草药药店》(The Herbal Drugstore)指出，麻皮和黑山楂都对经期痉挛特别有效。

Cramp Bark可作为大多数主要药店的补充剂，两种草药都可以从健康食品商店或在线零售商处用液体形式。一些制造商可以将两种草药组合在特殊的月经公式中。痉挛吠声是一种抗痉挛和放松子宫肌肉，标准剂量为每天3至4克或三到五个液体充满液体，每天三到五次。

黑山楂可缓解月经痉挛引起的腰痛，标准剂量为每天三到五次，每次三到五滴。

“草药药店”还建议将两者或两者中的任何一种草药与缬草或卡瓦卡瓦相结合，以提高其效果。请与健康医生联系，以获取您个人需要的剂量指南。

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虽然草药松弛剂是自然的，但它们并非没有风险或副作用。与他们的曼德同行一样，Kava Kava和Valerian可能导致嗜睡，在驾驶时或在其他情况下驾驶时不应使用。

局部补救措施可能导致皮肤刺激，所有草药补救措施都带有过敏反应的风险。在服用任何草药补充之前，始终咨询您的医生。