血清素是一种神经递质，或大脑中的化学物质，包括睡眠，心情，记忆和肌肉收缩等。低血清素水平可导致抑郁和疲劳，尽管有选择性血清素再摄取抑制剂等药物，但也称为SSRIS，但一些补充剂也可能有助于维持大脑中的足够水平的血清素。在使用任何补充之前，与医生交谈以确保他们安全使用。

告诉你的医生关于你低血清素的症状，如抑郁，睡眠障碍或疲劳。询问5-HTP和Rhodiola Rosea可能有益于您，以及他们是否安全地服用。即使它们是天然物质，它们也可以与药物相互作用并导致不利影响。

每天占50毫克5-HTP，一到三次，建议马里兰大学医学中心1。高剂量的补充剂可能有毒，所以问你的医疗保健提供者为您提供安全剂量，以降低负面副作用和毒性的可能性。

每天消耗200至600毫克Rhodiola Rosea2。据Pulds.com介绍，Rhodiola Rosea已被证明可以增加大脑中的血清素水平，有助于增加血脑屏障的渗透性，这使得前体允许血清素和其他神经递质更容易地穿过大脑进入大脑2。