锻炼的好处也是显而易见的。控制体重,心脏健康和改善肺活量无数积极的效果,远远超过任何负面影响与剧烈运动有关。然而,各种类型的出血可能发生运动时,特别是在耐力训练。

皮肤擦伤

摩擦的发生在你的衣服或其他设备摩擦你的皮肤。你的皮肤变得干燥,然后生气,然后开始破裂和出血。如果你运行一个长距离比赛,发现跑步者,尤其是男人,遇到终点线与血迹在他们的衬衫,它通常是不受保护的乳头擦伤的1。防擦可以发生在任何地方,但通常影响到大腿内侧,上臂和任何一个seam存在于你的衣服。避免擦伤通过选择合适的服装为你的运动,其中可能包括压缩短裤或紧身衣,或技术适合正确的衣服。避免任何粗糙的材料和尝试你的衣服在练习之前穿着它很长事件。应用润滑剂如凡士林或其他专业运动滑动产品高危地区将进一步降低磨损的风险。如果你变得激怒,像一个开放的伤口治疗区域,保持清洁,干燥,和一块无菌纱布覆盖着。

阴道出血

更年期和流鼻血

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女性经验光出血在高强度运动应该首先确保他们不是怀孕了,因为怀孕的发现是一种常见的副作用。假设你不是怀孕了,你可能想要光出血在运动表明,你强调你的身体太严厉。是常见的月经期间减轻或变得不那么频繁的高强度训练,但出血可能是你正在做的事情太多了。一些女性经验发现排卵期间,但如果这不是一个正常的发生,减少运动量,直到发现消失。

直肠出血

痔疮和裂缝在耐力运动员直肠出血的常见原因。这些问题尤其影响初学者运动员的身体还不习惯于数量的增加摩擦和汗水在锻炼他们的身体产生。另一个原因是一个条件称为缺血、血流量的减少结肠训练期间的某些领域。凯西·菲瑟勒博士建议在运行时报杂志,你避免布洛芬和阿司匹林与直肠出血疼痛,因为这两种药物促进出血,因此适得其反。她说”,训练成为常规的时间越长,这个问题应该解决。”

运动诱发流鼻血

IUD在运动的安全

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在运动中,你血压上升。这个血压上升可以导致你的鼻子血管破裂。经常流鼻血罢工的人锻炼在寒冷,干燥的天气。如果你的鼻出血,停止锻炼,倾斜你的头。压缩的结束你的鼻子,直到出血停止。因为运动诱发流鼻血与某些类型的药物,如华法林,咨询你的医生如果你经历出血而服用处方药物。

警告和注意事项

如果你有长时间的,沉重的或不寻常的出血,立即去看医生。保持警惕的迹象冲击以及出血,包括浅呼吸、眩晕和混乱。在使用非处方药治疗出血之前,请仔细阅读说明书或询问你的医生。水合作用是减少出血出现很多状况的关键,所以喝大量的水在你的训练计划。