芒果和菠萝等热带水果可以为您的饮食添加独特的风味和各种营养素4.．这些水果都是营养丰富、低热量的零食。你也可以把它们加到沙拉中，和酸奶混合，加到烘焙食品中，或者拌入煮熟的鸡肉和鱼中。

提示

菠萝芒果有350卡路里和90.00克的碳水化合物，每100克差异根据USDA食品组成数据库提供的营养事实。

卡路里

菠萝和芒果均来自碳水化合物主要从碳水化合物中获得卡路里4.．然而，芒果的每杯热量较高。一杯芒果含有107卡路里，而一杯菠萝含有74卡路里4.．纤维的芒果也略高。一杯含有3克，供应每日价值的12％。一杯菠萝含有2.2克，并提供9％4.．这两种水果都含有少于1克的蛋白质和脂肪。

脂溶性维生素

瓜子的营养含量

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虽然芒果提供很少的脂肪，但它们确实提供了各种脂溶性维生素。一杯生芒果提供维生素A的日常价值的25％，这有助于夜视。维生素A还有助于维持皮肤和粘膜细胞，这是对抗感染的第一个细胞。因此，维生素A对于适当的免疫系统功能很重要。一杯芒果还供应6％的维生素E和9％的维生素K.菠萝含有较少量的这些脂溶性维生素4.．一杯咖啡提供2%的维生素A, 1%的维生素K和不到1%的维生素E。

水溶性维生素

菠萝可能含脂溶性维生素，但它含有比芒果更多的维生素C.4.．一杯菠萝提供94％的水溶性维生素4.．一杯芒果用品供应76％。你的身体不会制造或储存维生素C，因此您必须每天补充这种维生素。菠萝和芒果还含有较少量的水溶性B维生素4.．一杯芒果供应6％的硫胺素，6％的核黄素，烟酸的5％，占B-6的11％和6％的叶酸。一杯菠萝提供8%的硫胺素，3%的核黄素，4%的烟酸，9%的B-6和6%的叶酸4.．

矿物质

菠萝中的柠檬酸

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菠萝仅包含少数大多数矿物质，除锰外4.．一杯菠萝供应该矿物的91％，这有助于您制作性激素并建立强大的骨骼4.．它还有助于碳水化合物和脂肪的新陈代谢。此外，1杯菠萝提供8％的铜和5％的钾4.．与菠萝不同，芒果仅供痕量的锰4.．然而，1杯提供7％的钾和9％的铜。