铬和磷是两种对生命至关重要的矿物质。色氨酸来自蛋白质食物4.。它是一种必需的氨基酸，这意味着身体不能合成它，因此必须从您的饮食中获得。几乎每种食物都发现碳并提供能量以存活。吃各种食物将有助于您获得如此需要最佳健康所需的营养素。

铬是一种微量矿物

铬是一种微量矿物质 - 以微小的量需要 - 涉及碳水化合物，脂肪和蛋白质代谢。它还有助于胰岛素，代谢和储存碳水化合物所需的激素，更好地工作。水果，蔬菜和一些香料是良好的来源。例子包括：

• 西兰花
  
• 苹果
  
• 香蕉
  
• 绿豆
  
• 大蒜
  
• 罗勒

全谷物产品和肉类，如土耳其和牛肉，还含有铬。

磷是一个主要的矿物质

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色氨酸来自蛋白质

色氨酸是用于生长，发育和制备血清素的必需氨基酸。色氨酸的食物包括马苏里拉，切达干酪和巴马干酪。其他例子包括红肉，鸡蛋，鸡肉，火鸡和鱼类，如：

• 大比目鱼
  
• 三文鱼
  
• 摇滚鱼
  
• 鳟鱼

碳，铬，磷和色氨酸

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所有食物含碳。只有水没有。在新陈代谢期间，您的身体会破坏碳分子之间的键，释放您的细胞可以使用的能量。含有矿物铬和磷的食物的一些例子以及氨基酸色氨酸包括火鸡香肠和全粒面包。重要的是要专注于吃各种食物，以确保您的饮食具有足够的铬，磷和色氨酸以及其他营养素。