像钾这样的电解质在人体中有许多重要的作用。没有摄入足够的钾会使你感到疲劳和疲惫，使你更难保持足够活跃来有效减肥。虽然补充钾本身不会直接帮助减肥，但它可以帮助你避免钾缺乏。服用任何补品之前一定要咨询医生。

函数

钾是一种电解质，所以当它溶解在血液和细胞内的液体等水基物质中时就会带电荷。电解质对于导电很重要，你的细胞可以通过控制细胞内外的钾含量来产生和维持电荷。钾对神经和肌肉细胞的健康特别重要1。

减肥的重要性

钾和关节痛

了解更多

钾可以帮助你减肥的主要方式是让你的肌肉不感到疲劳和疲劳。如果你不能从饮食中获得足够的钾，你就会患上低钾血症，这就会使你的肌肉变得虚弱，更容易抽筋。这会让你很难保持身体活动，导致你燃烧更少的卡路里。足够的运动是减肥的关键部分，所以要确保你在饮食中摄入足够的钾。

来源

如果你担心你没有获得足够的钾，它会妨碍你减肥的能力，储存高钾食物。一个中等大小的带皮烤土豆含有926毫克钾。香蕉、西梅汁、李子、橙汁和番茄汁也富含钾元素。葡萄干、洋蓟、南瓜、煮菠菜、利马豆、杏仁和糖蜜中也含有大量的钾。

注意事项

因低钾引起的肌肉疼痛

了解更多

虽然钾可以帮助你的肌肉保持健康，让你燃烧更多的卡路里，钾本身不会导致体重减轻。事实上，摄入大量的钾补充剂是危险的，会导致高钾血症，它会扰乱你的心律动，影响你的肌肉功能。在服用任何补品之前要先咨询医生，以帮助你减肥。