无糖食品是一种在没有所有卡路里的甜味味道的方法。但是，如果您经常依赖无糖食品，您可能会遭受副作用。无糖胶和糖果以及标记为饮食的物品可能特别关注。这些食物中的特异性添加剂会导致消化窘迫，尤其是在敏感的人中。

山梨糖醇和甘露醇

两种常用剂作为甜无糖牙龈，糖浆，蛋糕混合物和糖果的甜味剂，称为山梨糖醇和甘露醇在某些人中产生了一种泻药。虽然山梨糖醇在水果中自然发现，例如苹果和桃子，但是当用作加入食物的甜糖醇时，更有可能引起问题。甘露醇是衍生自糖果和牙龈中使用的糖醇的另一个人造甜味剂。这些添加剂的卡路里比糖更少，并且它们通过系统部分消化，因此您吸收了更少的卡路里。

症状

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因为山梨糖醇和甘露醇缓慢吸收，他们在肠道中徘徊。这导致气体和腹胀在某些人身上。在敏感的人中，腹泻，呕吐和恶心可能会出现过度消耗。

多少

公共利益中的科学中心报告说，症状可能会摄入10g和50g山梨糖醇日常2。因为它们的重量较少，因此儿童可能甚至较低的胃肠症状。食品和药物管理局要求制造商警告山梨糖醇才能才能才能促进泻药，只有当产品每天都会导致50克或更多的消耗。

战略

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断奶无糖糖果，口香糖和其他产品可以帮助您确定您的消化窘迫是否是由于人造甜味剂3.。如果您可以消除一周的所有无糖产品，并且您的胃问题消失，您可能可以建立相关性。尝试用自然甜食，如果实，以满足您的甜蜜渴望。