生活质量是用来定义人们的幸福感的一个短语。这是人们渴望拥有的东西，虽然不容易量化，但你知道当你拥有让你感觉良好的生活质量时。运动可以对你的生活质量做出重大贡献，许多学术研究表明，它可以影响身心健康、社会生活和生活机会1．

运动的影响

西方社会面临着许多影响生活质量的健康问题1．主要是心血管疾病、肥胖和糖尿病。美国卫生与公众服务部指出，锻炼在预防这些疾病方面发挥着重要作用。二型糖尿病与久坐的生活方式有关，肥胖会导致一系列健康问题，包括中风风险增加。2001年，I. Thune和A.S. Furberg的一项研究也表明，缺乏锻炼和结肠癌之间可能存在联系。

自我感觉更好

定期锻炼对社会和情感的好处

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疾病控制中心的一项研究表明，运动和锻炼可以对你的日常生活产生强大的影响。这项研究的结果是基于建议的指导方针，即在一周的大部分时间里每天进行30分钟的适度运动，或者在一周的至少三天里进行20分钟的高强度运动。这项针对175,850名成年人的研究表明，如果你按照推荐的指导方针锻炼，你感觉身心健康的天数会是不锻炼的人的两倍。

与邻居见面

运动不仅仅是锻炼身体;这是一个结识新朋友的机会。孤独会降低生活质量，英国一项关于社交和健康之间关系的研究表明，拥有良好社交网络的人更快乐、更健康，寿命更长，患心脏病的风险更低1．体育的社会效益也与它对心理健康的益处密切相关。运动被认为对抑郁、焦虑、情绪和自尊有影响。在存在政治、种族或宗教分歧的社区，体育可以将人们团结在一起，具有稳定社会的作用。

生活增强剂

缺乏运动和营养的影响

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运动可以提高任何面临身体挑战的人的生活质量1．一项对脑瘫运动员的研究表明，大多数运动员认为运动对生活质量、家庭生活、社会生活和身体健康都有很大影响12．运动对那些正在从心脏病发作和中风中恢复的人，或者那些患有慢性健康问题而产生持续疲劳感的人，也有同样的效果。它还可以改善面临衰老挑战的人们的生活，让他们保持年轻的心态。它可以帮助运动员从伤病中恢复。