肉桂棒是热带树的树皮，被认为是香料1。棍子不是人为形成的；这是一张整片，在新鲜时自然会卷曲。这种甜香料具有多种用途，并且还赋予了少量的营养价值。它含有一些维生素和矿物质以及健康的脂肪酸。它的卡路里也自然也很低。

卡路里和卡路里故障

一份1粘的肉桂热量很低1。一根肉桂棒仅包含3卡路里1。如果您遵循2,000卡路里的饮食，那么这种甜香料中的卡路里占您在24小时内可能摄入的数量的0.1％。肉桂棒中的大多数卡路里来自碳水化合物，尽管一小部分来自脂肪和蛋白质1。只吃肉桂棒并不常见。这些通常会磨碎以制成肉桂，用来搅拌香饮料或破碎成块以用于较大的食谱，因此您的总热量摄入量可能会更大1。

脂肪和脂肪酸

多少肉桂补充剂

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一根肉桂棒含有0.02克脂肪，只有痕量1。尽管肉桂本身适合减少脂肪饮食，但它不会为您的身体发挥作用而产生很大的贡献。旨在从脂肪中吸收大约20％至35％的每日卡路里1。如果您遵循2,000卡路里的饮食，则相当于44至78克。肉桂棒提供少量的必需脂肪酸，它们是健康的脂肪类型，可能为患有糖尿病，心血管疾病或认知障碍的人提供好处1。一根肉桂棒有0.3毫克的omega-3脂肪酸和1.1毫克的omega-6脂肪酸1。

碳水化合物和纤维

肉桂棒含1克每棒碳水化合物1。对于适当的能量水平的健康饮食，您需要的比这还要多得多 - 225至325克。一根肉桂棒也提供少量纤维，0.7克1。每天消耗25至38克纤维；这种营养素降低了您患便秘和腹泻以及更严重的肠子问题的风险。

锰

肉桂中的维生素和矿物质

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当您吃肉桂棒时，您每天都要消耗11％的锰1。您的身体只需要少量的锰，但它在您的健康中起着至关重要的作用。没有它，您的血液可能无法正确地凝结，并且您难以生产性激素以及代谢脂肪和碳水化合物。

其他维生素和矿物质

虽然肉桂棒不是锰含量以外的维生素和矿物质的良好来源，但您确实获得了每日推荐的钙的1％以上，可用于补充这种骨骼强度矿物质1。您每天还需要获得大约0.5％的铁和维生素K。