根据美国矫形外科医生的美国学院，跑步者比普通人伤害更容易受伤123.。其中一些伤害会导致踝关节和胫骨周围的肌肉疼痛。虽然许多伤病可以休息，但有些人会产生更严重的并发症。如果在跑步时患有脚踝或胫骨肌肉疼痛，您应该停止并通过医生评估您的疼痛。

踝关节肌肉疼痛

跑步引起的踝关节肌肉疼痛的常见原因是沿着踝关节的肌肉或关节的菌株或撕裂。它们可以来自急性损伤或创伤，或者它们可以是慢性过度使用。运行的重复动作，没有适当的休息，可以容易地引起脚踝菌株。另一个原因是扭伤，这是一种韧带纤维而不是肌肉的撕裂。因为可能难以区分应变和扭伤，所以重要的是由医生评估。

Shin肌肉疼痛

行走在倾斜度的负面影响

学到更多

胫骨夹板，常见的原因：

• 跑步者之间的胫骨疼痛
  
• 是肌肉的炎症
  
• 肌腱
  
• 外骨前面的外覆盖物
  
• 或胫骨

它是由胫骨的重复压力引起的，并且在扁平脚的跑步者中常常发生..一种罕见但严重的病症导致胫骨周围的肌肉的疼痛被称为慢性抵押室综合征，当血液不能正常流动时发生慢性抵押池综合征。肌肉隔间内的压力。疼痛通常是激烈的，在施加后发生并且休息缓解。这种情况的唯一永久性治疗是手术。

预防

有些步骤可以采取脚踝和胫骨肌肉疼痛，包括穿着适当的鞋子，并拥有专业检查你的跑步步态，帮助你找到最好的鞋子。另一种选择是休息一天，休息一天在运行之间至少每三天。跑步前后伸展将延伸出脚踝和胫骨周围的肌肉。

治疗

我的胫骨上的未解释的射击疼痛

学到更多

大米代表休息，冰，压缩和海拔。根据伤害休息一段时间，可以帮助治愈你的痛苦的原因。每天几次结冰疼痛区域减少疼痛区域20分钟，使用压缩绷带并提升内部受影响的肢体也会有所帮助。采取抗炎药物将通过降低炎症来提供缓解，但首先与您的医生联系。