身体活动代表任何减重或重量维护努力的重要组成部分。您用高尔夫燃烧的卡路里可以帮助您达到热量赤字状态，强迫您的身体为能量烧伤储存的脂肪。补充高尔夫和其他锻炼，营养，减少卡路里的饮食，适合健康，逐步减肥。

卡路里平衡

减肥，你只需要燃烧更多的卡路里比你消耗更多。根据疾病控制和预防的中心，您希望损失每磅才能烧焦3,500卡路里超过几天的卡路里超过几天的热量23.4.。CDC建议成年人尝试以约1至2磅的速度逐渐减肥。每个星期。要以此速度减肥，您需要比每天吃的500到1,000卡路里。打高尔夫可以帮助你燃烧这些卡路里。

卡路里用高尔夫燃烧

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哈佛卫生出版物估计，半小时的打高尔夫球和携带俱乐部可以为125磅燃烧165卡路里1。人，205卡路里为155磅。185磅的人和244卡路里3.。人。用购物车打高尔夫球燃烧较少的卡路里。半小时的高尔夫球推车为125磅烧伤约105卡路里。人，130卡路里为155磅。185磅的人和155卡路里3.。据哈佛卫生出版物称1。要燃烧最多的卡路里，漫步整个课程并携带自己的俱乐部。

对健康的益处

除了降低体重之外，打高尔夫球可以帮助您以多种方式提高健康。适度的负重运动也可以帮助您加强肌肉和骨骼，提高您的心情。

健康的饮食

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用健康的饮食补充您的身体活动，以获得更加成功的体重减轻。您的饮食应强调水果和蔬菜，全谷物和低脂肪或无脂乳制品。您的饮食还应包括蛋白质来源，如：

• 鱼
  
• 家禽
  
• 瘦肉
  
• 豆子
  
• 坚果
  
• 蛋