手肿是体力活动中常见的问题，比如徒步旅行。虽然手肿的原因还不完全清楚，但似乎是你的血管对身体增加的能量需求的反应。肿胀，虽然一般来说是无害的，但往往表明你的身体试图恢复平衡和体温。如果在远足后一两个小时肿胀仍未消退，请向医生咨询。

血液流动

当徒步旅行时，你的身体会增加流向肺部、心脏和肌肉的血液，而减少流向其他部位的血液，例如:*你的手。这种减少会导致你的手冷却和肿胀。运动引起的体温升高会使你手上的血管扩张，使它们更靠近皮肤表面，这也可能导致肿胀。血管扩张，也被称为血管扩张，可能是你的身体在运动期间调节温度的一种方式。

低钠血症

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手肿可能意味着一种严重的低钠血症，如果你在徒步旅行时喝了太多水，就会发生这种情况。水摄入量的增加会破坏血液中的钠平衡。过多的出汗加上血液中稀释的钠可能会从体内带走太多的钠。这会导致手肿、疲劳和恶心。如果你怀疑你患上了低钠血症，停止你的徒步旅行并立即咨询你的医生。如果不及时治疗，这种情况可能会危及生命。

其他原因

其他因素也可能是导致徒步旅行时手肿的原因之一。女性可能会注意到肿胀在月经周期由于水潴留。太紧的戒指、手镯或手表可能会使肿胀更加明显和不舒服。除了心脏、肺和肌肉，孕妇可能更容易肿胀，因为流向子宫的血流量增加。某些室外过敏原也可能导致手肿胀，表明过敏反应。

预防

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虽然远足时手部肿胀的具体原因尚不清楚，但你可以采取一些措施来预防或减少这一问题。在较低的温度下徒步，以避免过热和肿胀。在徒步旅行之前，避免吃含盐的零食，以避免水潴留，并注意你在徒步旅行期间的饮水量，以避免稀释你的钠含量。如果你在徒步旅行时开始注意肿胀，请经常把手举过头顶1。轻柔的手部按摩可以通过使手上的血液流出来减轻肿胀。