高尔夫球手的肘部，也被称为内侧髁上，是一种肌腱炎1。它发生在负责控制前臂运动的关节肌腱，肌肉和韧带产生小的泪水或微眼泪。结果是疼痛，炎症，对运动的限制和钙沉积物和瘢痕组织的形成。除了疼痛外，高尔夫球手肘部的其他症状包括刚度，弱点，刺痛和麻木。热或冷疗法等家庭疗法有助于缓解这些症状并促进愈合。

高尔夫肘部的原因和风险因素

过度使用和重复的活动使你的前臂肌肉劳损是高尔夫手肘最常见的原因。这种情况被称为“高尔夫肘”，使用工作工具或打网球等活动会增加患这种病的风险。根据《拉伸手册》网站的说法，前臂肌肉的不适应和肘部的直接损伤也是危险因素。

何时使用冷治疗

冰冷的用途

学到更多

根据Edward R. Laskowski，Mayo Clinic的身体医学和康复专家，在症状首次发展时，冰或冷疗或冷冻疗法在治疗肌腱炎时更有效1。冰有助于收缩血管，减少因组织损伤造成的肿胀和炎症。冷敷还可以减少肌肉痉挛和麻木疼痛。冷敷疗法包括使用冰袋、冰袋或氯乙烷等液体。总是在皮肤和冰袋之间放一块薄布，以避免组织损伤。一次将冷疗限制为15至20分钟，因为较长的曝光也可能导致组织损伤。

何时使用热疗

热量打开血管，并增加血液流向受伤的肘关节，促进愈合。它减轻了组织中疼痛，僵硬和液体堆积或水肿等症状。但是，你不应该向新伤害施加热量;使用它之前等待三到四天，或直到膨胀的消退。根据Merck手册，您可以选择各种热疗法，例如使用热量包装;在温暖，移动的水中浸泡你的肘部，如在热水浴缸中;使用红外线热或加热蜡;或涂上药物热擦。不要将热量施加到带有开放伤口的任何区域。

考虑

前臂发炎的触发点

学到更多

如果您有长期的高尔夫球手的肘部，您可以使用冰或热量来缓解疼痛和其他症状。但是，如果您有肾脏疾病，糖尿病或神经损伤等医疗条件，请在使用热处理之前咨询您的医生，注意Merck手册。此外，观察使用热摩擦的任何不利影响，因为一些成分，例如辣椒素，例如辣椒素，可引起刺激或过敏反应。