据Life Extension Magazine网站报道，越来越多的研究显示，数百万美国人的肠道感染了有害细菌，这可能会导致溃疡甚至胃癌的发生。你的胃暴露在各种可能导致胃不适和疾病的因素中，包括某些类型的食物、酒精、处方药和慢性压力。幸运的是，有一些健康的食物和生活方式的改变可以改善你的胃健康和你的整体健康。

水果清洗

FreedomYou.com网站称，某些水果不仅味道好，还为消化系统提供许多健康益处。水果含有大量强大的酶，这些酶负责大部分的消化，让胰腺休息一下。虽然有些水果比其他水果更有助于清理胃并提供营养，但大多数水果在结肠中留下的健康纤维是湿润和清洁的，有助于软化和清除长期积累的黏液。

橙子

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最健康的清洁水果之一是橙子，这是一种柑橘类水果，来自一种含有额外有益成分的树木，包括它的树皮、叶子和花。据SitaGita.com网站报道，橙子对身体有降温作用，有助于消化和清理身体。这种特殊类型的水果含有碱性和维生素C，为身体提供各种健康益处。吃橙子不仅有助于清理胃，还有助于对抗细菌，提高整体免疫力。

草莓

除了橘子这样的柑橘类水果，草莓也对胃和消化系统有益。据《健康与生活》网站报道，草莓含有最高水平的抗氧化剂，能保护身体免受某些细菌和病毒的侵害。我们的身体每天都暴露在这些毒素或自由基中，吃草莓有助于清洁身体系统，增强免疫力，对抗这些致癌、堵塞血管的细菌。

注意事项

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虽然有很多其他的水果可以帮助清理和排毒，但要考虑的一件事是，为了获得充分的好处，空腹吃这些水果是很重要的。据《健康与生活》网站报道，水果不应该在饭后吃，而应该在空腹时单独吃。这将有助于排毒你的系统，为你提供能量和帮助你的消化健康。其中一个原因是，在另一种食物之后吃水果会阻止水果通过胃进入肠道。其他的食物在胃里变成酸，然后水果与胃里的食物和消化液接触，导致大量的食物变质。

警告

注册营养师克里•格拉斯曼在该项目网站上的一篇“早间秀”文章中称，排毒饮食有很多种，但它们可能会导致某些问题，例如:

• 导致人们减肥过快
  
• 失去电解质
  
• 经验疲劳
  
• 头痛
  
• 呕吐,
  
• 恶心想吐1

因此，在进行任何排毒或清洁饮食之前，咨询卫生保健提供者是很重要的。