妊娠纹是怀孕期间经常出现在腹部、腿部、臀部和乳房上的条纹。它们可以是粉色、红色或紫色的，在你生完孩子后逐渐褪为银色。如果你怀孕了，担心产生妊娠纹，改善饮食可以帮助你预防妊娠纹。食物并不能保证让你远离妊娠纹，但健康的饮食和在怀孕期间增加适量的体重是降低妊娠纹几率的方法2．

含有维生素C的食物

维生素C是一种必需的营养物质，在保护和维护皮肤细胞方面起着重要作用。它对帮助你的身体产生新的健康的皮肤细胞也很重要。在孕期饮食中添加富含维生素C的食物可以帮助提高皮肤的弹性，从而减少产生妊娠纹的机会。在你的饮食中加入柑橘类水果，比如葡萄柚和橙子，以获得大量的维生素C。维生素C的其他健康来源包括:

• 浆果
  
• 猕猴桃
  
• 青椒
  
• 瓜
  
• 西兰花

含有维生素E的食物

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在孕期饮食中加入维生素E是改善皮肤健康的一种方式，这样你就不太可能出现妊娠纹2．维生素E是健康皮肤所必需的，也可以修复受损的皮肤。这种维生素也被认为是一种抗氧化剂，对环境污染物和自由基有保护作用。

含有维生素A的食物

在你的怀孕饮食中包含的另一种维生素是维生素A，它有助于保护你的皮肤健康，以及促进新皮肤细胞的适当形成。维生素A存在于许多食物中，尤其是亮橙色的水果和蔬菜，如胡萝卜、红薯和哈密瓜。其他维生素A的营养来源包括南瓜、杏、芒果、金枪鱼和绿叶蔬菜，例如:

• 菠菜
  
• 羽衣甘蓝

含锌食物

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吃富含锌的食物可以促进胶原蛋白的正常形成，胶原蛋白对皮肤的健康程度以及产生妊娠纹的可能性起着重要作用。胶原蛋白是维系皮肤层的物质，如果你体内有足够的胶原蛋白，你就不太可能长出妊娠纹。在你的孕期饮食中加入瘦肉、葡萄干、豆类、扁豆和香蕉，以获得更多的锌。