速度行走是一种低冲击的运动形式，可以帮助您管理体重，加强腿部，改善心血管系统并缓解压力。速度燃烧的卡路里数量7英里的数量取决于各种因素，例如您的年龄和强度水平。

卡路里

在执行相同的活动时，各种体重的人将燃烧不同量的卡路里1。哈佛健康出版物报告称，一个以3.5英里/小时的速度重125磅和步行7英里的人将通过步行7英里燃烧大约480卡路里1。如果你体重185磅，你可能会以同样的速度行走相同的距离，可能会燃烧大约712卡路里。

增加强度

根据ACSM，Sprisk行走被认为以3至4英里/小时的速度移动。增加你的散步强度可以帮助你燃烧更多的卡路里。花费更长的步伐，用脚趾推开并大力摆动手臂可以帮助你以更快的速度走。将山丘和楼梯合并在您的散步方面，在您的臀部和腿上建立瘦肌肉质量，这反过来可以帮助您提高速度和耐力。