锻炼为您的孩子提供了他需要维持积极的生活方式，保持健康的体重，在历程和发展健康的骨骼上生长。为您的8岁，足够的锻炼量也可以帮助他建立积极的生活观。您孩子的理想活动方案并不一定与他的同龄人的方案相同。但是，您应该跟踪他的运动需要确保他满足最低建议。

基本需求

大多数年龄在五年和12岁之间的孩子每天应至少获得60分钟的身体活动，或者大多数日子，建议全国体育和体育协会。这项练习中的大部分应在几个15个加上分钟的课程中间歇性地进行，而不是一个单一的会话。

运动的类型

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您的孩子应该参与各种身体活动，以实现最佳的健康和健身。大多数运动员你的孩子都应该是有氧的，这意味着它会让她的心脏抽水，增加她的呼吸率并使她的休息至少是轻汗的汗水。她应该至少做一些中等强度的有氧运动，如快速行走和一些剧烈的强度运动，如在播放标签时跑来跑去。每周至少三天，她的一部分60分钟应来自肌肉加强活动，如体操和骨骼加强跳绳等跳跃绳，根据疾病控制和预防的中心2。

适当的体育活动

一些体育活动比其他人更适合某些8岁的孩子。例如，典型的8岁的历史不需要进入正式的举重计划，但通过在丛林健身房播放，她将变得更加强大。根据Nemours的情况，您的一些孩子的日常活动还应促进投掷和跳跃等简单技能的提高，因为孩子们仍然从6至8岁开始的这些能力1。大约8岁的孩子享有足球等组织运动，但在这个时代的孩子对你的孩子更好。如果您的孩子对团队运动不感兴趣，请不要推出这个问题，但例如让他探索空手道和骑自行车等选项。

鼓励积极生活

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限制您孩子在电视，计算机，视频游戏系统或任何其他久坐的分心前的时间。通过被迫在两个小时后脱离沙发，她将更有可能从事更积极的消遣，如和她的朋友一起玩外面。还要找到方法来鼓励积极的生活方式，而不是仅仅增加孩子的“运动”分钟。例如，投资各种各样的活性玩具和运动器材，如球和旱冰鞋，每晚晚餐后和家人一起散步。