锻炼前吃提供身体能量是至关重要的。食物燃料训练和优化性能。然而,确定哪些食物有益于锻炼生存是非常困难的。如果你的目标是燃烧更多脂肪,同时为你的身体提供所需的能量,葡萄柚可以完美的享受食物,2009年的一项研究指出“营养杂志》上。”

葡萄柚:含糖量低的食物

根据2009年的研究发表在《营养学杂志》上,“吃含糖量低的早餐之前锻炼燃烧更多的脂肪50%吃人的早餐。葡萄柚被确定为一个含糖量低的食物,防止血糖猛增。含糖量低的早餐可能包含吃半个葡萄柚用脱脂牛奶,全麦食品,粥,鸡蛋,培根,酸奶或亚麻籽面包。喝不加糖的葡萄柚汁可以代替吃柚子。

葡萄柚:燃烧脂肪的食物

卡路里半个柚子

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柚子已经不可分割的一部分,自1930年代以来许多饮食从好莱坞葡萄柚饮食饮食。杂志2006年的一项研究在“药膳”证实了减肥和燃烧脂肪的葡萄柚的好处1。柚子的燃烧脂肪的机制是未知的。然而,葡萄柚的高纤维含量是已知在消化过程中消耗更多的卡路里比柚子本身的热量。此外,柚子的低钠和90%的水组成帮助冲洗身体中多余的液体,减少脂肪囤积。

维生素C

半个葡萄柚含有80%的每日维生素C,据美国农业部。粉红色和红色葡萄柚富含维生素和营养比白色葡萄柚。维生素C支持免疫功能,提高解毒过程,帮助胶原蛋白的生产。维生素C的抗氧化性能防止胶原蛋白的破坏,从而使脂肪堆积不太明显。

警告

你应该在锻炼之前喝葡萄柚汁呢?

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根据MayoClinic.com,葡萄柚的消费可能会干扰某些营养物质的吸收和一些抗生素的功能2。之前咨询你的医师从事一个新的饮食或运动疗法。