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多种维生素是在食品中普遍发现的维生素组合,以帮助满足您的营养需求..根据Medline Plus,美国国家医学图书馆的服务,您的身体需要13个维生素,正常发展和发展1。这些是维生素A,C,D,E,K和8 B维生素,或B络合物。您通常通过您吃的东西获得足够的维生素,但如果您的饮食缺乏某些食物,可能需要服用多种维生素2。
维生素A.
维生素A是一种抗氧化剂,其主要作用是保护细胞免受自由基,不稳定的未配对分子的损害,这些分子可以损害细胞和DNA,因为它们贪婪地寻求配对。维生素A也在适当的视力,骨生长,繁殖,细胞功能和免疫系统中起着重要作用。
维生素C
蛋白质合成的维生素
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维生素C或抗坏血酸,对促进健康骨骼,皮肤和结缔组织是重要的。它还促进愈合,因为需要在形成胶原蛋白,你的组织和皮肤的形成。还需要吸收铁,形成健康红细胞所需的矿物质。
- 维生素C或抗坏血酸,对促进健康骨骼,皮肤和结缔组织是重要的。
- 还需要吸收铁,形成健康红细胞所需的矿物质。
维生素D
维生素D有助于您的身体吸收钙,矿物质需要适当的骨骼生长。您可以通过饮食获得维生素D,但您的身体也可以使维生素D成为阳光暴露。当紫外线渗透皮肤时,肝脏是触发器,以合成维生素D.维生素D还有助于促进适当的神经,肌肉和免疫系统功能。
维生素E.
维生素B-1或硫胺素有哪些好处?
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维生素E有助于防止维生素A和C的破坏,并用作维生素A和C的抗氧化剂,以防止细胞损伤。它还在免疫功能和新陈代谢中起作用。
维生素K.
维生素K可以帮助您的身体制造健康骨骼和组织所需的蛋白质,并使血液凝固蛋白质。因此,缺乏维生素K会导致过量出血。新生儿具有很少的维生素K,并在出生后不久拍摄维生素K。
B族维生素
B维生素是硫胺素,核黄素,烟酸,泛酸,吡哆醇,生物素,钴胺和叶酸。他们共同努力,帮助您的身体产生食物的能量。它们还有助于制作红细胞,携带整个身体的氧气和营养。对于适当的DNA和RNA形成,也需要B维生素。
- B维生素是硫胺素,核黄素,烟酸,泛酸,吡哆醇,生物素,钴胺和叶酸。
- 它们还有助于制作红细胞,携带整个身体的氧气和营养。
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参考
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作家生物
珍妮特·雷尼是一家临床营养师,具有特殊兴趣的体重管理,体育营养学,医疗营养治疗和饮食趋势。OB体育投注她赢得了芝加哥大学的营养硕士学位,为健康和健康杂志造成了贡献,包括预防,自我,形状和烹饪光。