心脏波机模拟速度滑冰，处于低冲击负载格式1。当你走路或跑步时，你的膝盖没有冲击。它提供舒适但挑战性的心血管运动，可以刺激新陈代谢以脱落的重量。对于寻找减肥运动的个人来说，这是一个有效的选择，这也很容易在关节上。

影响低

如果你是一个负重很大的人——50到100磅——你的膝盖在日常生活中会受到很大的冲击。像有氧运动这样的低冲击运动是很好的选择，因为你的腿所需要的滑行运动在膝盖上很容易。减肥需要大量的能量消耗，这就需要大量的运动。心脏波允许超重人员忍受长期稳态运动 - 这对减肥至关重要 - 没有强调膝盖太多。

适合间歇训练

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间隔训练和高强度间隔训练已被证明产生优异的减肥结果。Cardio Wave机器可以通过简单地撞击阻力来执行更高强度运动的间隔1。这些更高的强度间隔调节你的新陈代谢。间隔训练和高强度的间隔训练已经被证明可以增加能量或脂肪，你的身体燃烧，不仅在你完成锻炼期间，而且在你完成锻炼之后。这被称为运动后耗氧量;这意味着燃烧了更多的卡路里，这是减肥所必需的。

在你的腿上工作大肌肉

Quadriceps，腿筋和臀部在腿部都是大而强大的肌肉。心脏波浪招募了这些强大的肌肉，在你的腿正在进行滑动运动时做很多工作。这些肌肉用于膝盖和臀部屈曲。当这些肌肉啮合时，他们燃烧了很多卡路里，特别是当你做涉及抵抗力增加的间隔训练时。那些短暂的爆发刺激肌肉生长更强;即使在休息时，肌肉的肌肉也需要更多的能量。这增加了对减肥努力的卡路里艾滋病形式的能量。

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真正的减肥配方是燃烧卡路里。如果你暴饮暴食，无论你做多少锻炼，你永远不会减肥。目的是每天吃10次体重，并锻炼造成赤字。你锻炼越强烈，你燃烧的卡路里越多。高强度间隔一分钟最多燃烧到10卡路里。如果您在30分钟的过程中随着较低强度的时期交替，您可以每次烧伤最多300卡路里。