腹部，屁股和大腿爆破训练视频包括五个独立的中级10分钟的锻炼会话。大多数锻炼都专注于使用耐光性运动乐队的强度训练练习。制造商，Anchor Bay / Starz Studio，没有关于烧焦的卡路里数量的声明。但是，由于视频汇编主要采用适度的电阻训练和基本健美操，因此可以使用Mayoclinic.org的运动能源支出指南估算潜在的热量燃烧效果。

估计热量效应

腹部，屁股和大腿爆破撞击器锻炼视频包括阻力训练和低抗冲食在会话中移动。Mayoclinic.org的体重减轻指南的运动提供了每10分钟腹部，屁股和大腿爆破锻炼中燃烧的潜在卡路里的声音估算2。这两种形式的运动烧伤了大约60卡路里，为160磅的个体，​​75卡路里为200磅重的人。在重新回到后面的10分钟会议上表现出增加的热量支出。

锻炼功能

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据制造商称，经过认证的健康教练和健身生活方式专家Jessica Smith领导了视频会话，这些课程被设计为紧凑，高效的雕刻锻炼。制造商建议混合和匹配会话以适合您的日程和偏好，或者在50分钟的会议中连续地执行所有计划。腹部，屁股和大腿爆破撞击器锻炼视频每个目标不同的肌肉组：更好的赃物营地瞄准臀部;强壮和苗条的大腿针对四肢，腿筋，增塑剂和绑架者;修剪和调整肚子和腹部抱着腹部腹部腹部;降低身体改造靶向腿部和臀肌。

满足运动持续时间最低

腹部10分钟的腹部，屁股和大腿爆破杆锻炼视频可以促进肌肉力量和轻微的卡路里支出的程度，但它缺乏美国运动医学院的最低运动建议3.。ACSM每周建议至少150分钟的中等强度运动，加上两三天，每个强度训练和灵活练习。每周为您的腹部，屁股和大腿爆破器锻炼视频添加额外的有氧运动，力量训练和灵活性会话，以实现均衡的锻炼方案。

饮食考虑因素

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通过运动燃烧卡路里，如腹部，屁股和大腿爆破锻炼就像减肥拼图的一部分就足够了2。你不能锻炼饮食不佳。吃了一种卡路里，部分控制的部分控制饮食以促进健康的体重，建议疾病控制和预防的中心。CDC推荐，将您的饮食，蔬菜，低脂肪乳制品，健康脂肪和瘦蛋白质周围的饮食集中在水果，蔬菜，低脂肪乳制品，健康和瘦蛋白质中，并留在热量预算范围内。