维生素、矿物质和氨基酸都是身体健康所需要的物质，它们相互作用以促进最佳健康状态。有时补充一种氨基酸可以帮助身体更好地吸收维生素或矿物质，赖氨酸和铁就是很好的例子。如果你有铁吸收问题或缺乏这种矿物质，与你的医生谈谈赖氨酸是否对你有益。

赖氨酸识别

赖氨酸，也叫l -赖氨酸，是一种必需氨基酸。这意味着身体需要它，但不能自然生成，所以必须获得它。氨基酸有助于生成蛋白质，对健康的生长和发育很重要。赖氨酸在生成肉碱时尤为重要。肉碱能将脂肪酸转化为能量，帮助降低胆固醇。赖氨酸还有助于身体吸收钙，帮助形成胶原蛋白，胶原蛋白存在于肌腱和软骨中。赖氨酸缺乏会导致:

• 食欲不振
  
• 头晕
  
• 乏力
  
• 恶心想吐
  
• 贫血
  
• 生殖问题ß

铁识别

甘油、乙二醇

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铁对人体健康至关重要，因为它是细胞生长和分化的必要条件，也是氧气输送到组织的辅助手段。人体的大部分铁元素(约三分之二)存在于血红蛋白中。血红蛋白是红细胞中的一种蛋白质，它为组织输送氧气。铁也存在于肌红蛋白中，它为肌肉提供氧气。肠道调节体内铁的储存;当你体内的铁含量低时，你对铁的吸收就会增加。没有足够的铁，贫血会发生，导致疲劳和虚弱。膳食中有两种铁的来源:血红素铁和非血红素铁2。血红素铁比非血红素铁更容易吸收，存在于动物制品中。如果你不吃肉，你可能需要吃更多富含非血红素铁的食物，比如豆类、坚果和种子。

赖氨酸对铁的影响

赖氨酸有助于身体更好地吸收铁。蛋白质来源通常富含赖氨酸和铁，包括红肉、鸡肉、沙丁鱼和鳕鱼等鱼类，分离大豆蛋白和大豆。乳制品也含有赖氨酸，所以如果你服用铁补充剂，与牛奶或含有乳制品的膳食一起服用可能是一个好主意。

注意事项

赖氨酸和谷氨酰胺有什么区别?

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如果你认为自己缺铁，在咨询医生之前不要服用铁或赖氨酸补充剂。你的医生可能会让你做血液检查，检查你的铁含量，看看你缺铁的程度，以及需要补充多少铁。甚至维生素也会与你正在服用的疾病或其他药物相互作用，所以请咨询健康专业人士，了解你所服用的药物以及补充剂是否会引起副作用。