PowerRider是由Guthy-Renker健身公司发行的一款全身运动设备2。使用该机器提供心血管和阻力训练的组合类似于健美操锻炼。类似于其他的锻炼选择，它可以帮助你达到你的减肥目标——但减肥的成功不是那么简单。

减肥的基本知识

你通过运动和其他活动燃烧的卡路里比你吃东西时摄入的卡路里要多，从而减轻体重。这是因为你的身体通过吸收早先储存为脂肪的能量来弥补差额。运动减肥有助于增加你燃烧的卡路里数量。一磅储存的能量或脂肪相当于3500卡路里。

PowerRider基础知识

使用Ab休息室燃烧了多少卡路里?

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PowerRider看起来很像运动自行车，踏板上有一个铰链，而不是轮子2。你坐在PowerRider上，把脚放在踏板上，握住把手2。从坐着的位置，你用你的胳膊拉，用你的腿推自己拉到一个站立的位置，抵抗自己的PowerRider本身2。你倒转方向坐回去。这种运动可以像有氧运动一样提高你的心率，同时为你的上半身、二头肌、三头肌、四头肌和小腿提供一个合理的阻力。你可以调整阻力来提供一个更高强度的锻炼肌肉的运动。

卡路里燃烧

根据健康资源网站HealthStatus.com的数据，一个160磅的人做30分钟剧烈的健美操(比如使用PowerRider)可以燃烧大约300卡路里的热量2。按照这个速度，大约需要12个疗程才能燃烧足够的卡路里来减掉一磅脂肪。体重越重，运动消耗的卡路里就越多。

底线

在跑步机上抱着扶手燃烧脂肪更多吗?

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尽管PowerRider——或任何其他形式的运动——燃烧额外的卡路里，你的身体会要求你吃更多的卡路里来弥补差额2。如果你屈服于那种冲动，你可能会减缓或停止减肥的努力。有规律的锻炼和观察健康、低卡路里的饮食可以帮助你减掉多余的体重。总的来说，你对减肥计划的承诺比你具体的运动选择重要得多。