能量饮料使您崩溃，因为其中大多数都包含4.。大多数能量饮料，如红牛，怪物，全节流阀和摇滚明星，含有大量的咖啡因，通常大量的糖。特别是糖可能会给你一个快速的能量爆发，但几乎保证让您快速快速。咖啡因被证明是能源助推器的福利，但它也逐渐离开了你的系统。此外，咖啡因，特别是大剂量，在许多人中产生轻微至严重的副作用。

糖

您可能熟悉术语“糖高”。糖和果糖，都在能量饮料中发现，刺激你的胰岛素水平以短暂的时间，这转化为能量输注4.。但这很短暂。当糖被用完时，你的胰岛素水平会导致疲劳会陷入困境。“糖提升将在一小时内让您再次滞后，”美国解解协会的发言人克里斯汀Gerbstadt博士说。

咖啡因

甘油与甘醇

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有限的科学证据表明含有咖啡因的能量饮料可以显着提高您的精神和物理性能，疲劳时的动力和减少精神疲劳。然而，目前尚不清楚这些改善是否来自咖啡因或饮料中的其他成分。即使咖啡因确实给了你提升，它也可能太多了。单个能量饮料可含有多达505毫克的咖啡因，但成人的咖啡因的安全量仅为每天400毫克3.。对于青少年来说，每天超过100毫克与血压升高有关。咖啡因的其他副作用包括：

• 紧张
  
• 易怒
  
• 不失为
  
• 心脏状况异常
  
• 骨质量下降
  
• 胃部不适

其他成分

能量饮料经常含有瓜拉纳4.。与咖啡一样，瓜拉纳是另一种含咖啡因的兴奋剂。当在能量饮料中结合时，咖啡因和瓜拉纳可以给你一个大的颠簸，往往绰绰有余，因为两种兴奋剂的效果磨损时会导致你崩溃3.。牛磺酸能量饮料中的另一种常见成分是一种氨基酸，在产生能量方面具有可疑有可疑的效果。2011年3月份的“儿科”的报告称，牛磺酸的长期使用可能导致低血糖。

考虑

能量丸的副作用

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在“营养学期刊”中报告的一项调查发现，51％的大学生被质疑每月至少喝一个能量饮料5.。20％的能量饮料用户报告了“每周颠簸和碰撞事件”。另有22％的人遭受头痛和19％的经验丰富的心悸。如果您在考试前需要挑选或在长驾驶期间保持清醒，那么一杯咖啡或茶可能比能量饮料更好。