虽然许多乳制品在低钠饮食上有限，但由于其天然低钠水平和高钾水平，酸奶被鼓励1。酸奶中的钾可能实际上可以帮助冲洗过量的钠。酸奶是益生菌的来源，有益细菌可以汇兴消化道以帮助消化并提高免疫系统。酸奶是一种轻松的食物，是一种低热量，高蛋白的钙和维生素D.

每天吃两份低脂肪，低钠酸奶。降低钠摄入量的主要原因之一是降低血压水平，降低您心脏病的风险。根据美国食品和药物管理，富含钾的食物“脱盐对血压的影响”，也可能有助于防止肾结石，如果你有太多的钙，可能会发生这种情况。虽然您可以从补充剂中获得钾，但您的身体可能从酸奶等整个食物中吸收它。

替代低钠酸奶，为酪乳和奶酪等高钠乳制品1。酸奶是奶油，味道略微酸味，使其成为烘焙食谱中的酪乳替代品有用的替代品。酸奶或格兰诺拉麦片的酸奶含量低，比奶酪和水果更好的小吃。

阅读酸奶上的营养标签。并非所有的酸奶都是相等的 - 许多都添加了可以增加钠含量的糖或味道。如果您喜欢酸奶中的水果，请购买纯酸奶，然后添加自己的新鲜水果。