虽然选美竞争对手在泳装中看起来很好看，但比基尼机构往往是努力工作的产品和对健康饮食和运动常规的承诺。美容选手的饮食不包括跑步机上的饥饿和无数小时。相反，它是采用健康的生活方式，努力实现长期瘦的肌肉。以下几个简单的策略肯定会让您在海滩或游泳池的完美“10s”。

腿部苗条：泳池走路

如果较大的大腿是一个问题，一个参赛者的方法可以提供帮助。根据Forbes.com的采访，印第安纳州印第安纳爵士萨拉·威利表示，她会把她的牛仔裤和运动衫放在泳池里跳进池中。威利将在游泳池中使用快速行走和颤动的组合来削弱她的大腿。每周做这四次30分钟，您也可以体验结果1。她说，在水中穿着衣服的增加的抗性有助于她的经验。

找机会锻炼

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美容选手的日程表经常忙，她常常在尽可能锻炼身体。堪萨斯小姐2004年Megan Bushell表示，她将绑定她的屁股或腹部肌肉或坐在她的大学课程时进行小牛升起。另一个诀窍是始终乘坐楼梯，将卡路里燃烧和肌肉建设融入她的日常生活中。“那些小的涂层增加了大量烧焦的卡路里，并导致了更加调味的外观，”Bushell在Forbes.com采访中说道。

吃洁净的食物

如果你想看起来最好，你必须吃清洁2。这意味着切出精制糖和碳水化合物。美丽女王的饮食具有高蛋白质选择，如蛋清和鱼。碳水化合物来源来自新鲜水果和糙米 - 不是甜点或油炸食品。蔬菜是另一个必须的。包括任何绿色。布鲁塞尔萌芽，西兰花，菠菜和青豆都是选美友好的食物的例子。

留下来准备

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渴望是自然的，即使是一个美丽的女王。然而，选美选手采取了准备，始终用小零件，水稻蛋糕或无盐的坚果等小吃。其他健康的零食包括一个苹果，用天然花生酱或低脂酸奶洒，洒上高纤维格兰诺拉麦片。如果你发现自己没有小吃，不要去饥饿路线;相反，只需吃一个可用的东西，以防止你被剥夺的感觉。