关于产前维生素及其对未怀孕妇女的影响有许多常见的误解3.。你可能听说过它们能让你的头发长得更长，让你的皮肤更干净——甚至还能减肥。这些说法都不正确;产前维生素只不过是常规的维生素和矿物质补充剂3.。

产前维生素神话

产前维生素神话比比皆是3.。奇怪的是，许多常见的误解都是相互对立的。一些来源声称，如果你没有怀孕，维生素对你有好处，而另一些则声称它们对你有害。有些人说它们会让你减肥，而另一些人的说法恰恰相反。关于体重，产前维生素对你没有任何影响;它们不含任何提供能量的营养物质3.。

维生素成分

同时服用避孕药和产前维生素

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产前维生素与你可能每天服用的常规非处方维生素和矿物质补充剂非常相似3.。它们含有相同的一般成分，其中大部分的含量是相同的。产前维生素和常规补充剂的最大区别在于产前维生素含有更多的铁和叶酸3.。这些营养物质对孕妇和正在发育的胎儿特别重要，有助于促进孕期健康。

减肥

要减肥，你只需要一件事:消耗的卡路里比摄入的多。虽然这说起来容易做起来难，但它是所有成功减肥计划的共同主线。你不能通过服用维生素来减肥;它们只是不会让你摄入更少的卡路里来消耗更多的卡路里，这意味着从定义上讲，它们不能影响减肥。维生素和矿物质有助于细胞功能，但不会增加代谢率。

安全

产前维生素对头发生长有效吗?

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如果你担心孕期服用维生素来减肥是不安全的，你不必担心3.。MayoClinic.com网站的营养师凯瑟琳·泽拉茨基解释说，虽然维生素作为一种饮食策略完全无效，但它们也不会伤害你3.。产前维生素中含有大量的铁元素，但虽然铁元素过量是有毒的，但产前维生素中的铁元素含量不太可能影响到健康的非孕妇3.。