虽然许多便携式零食食物不健康，但酸奶覆盖的杏仁可以是您饮食的营养有益的补充。酸奶覆盖的杏仁在卡路里高，但这种小吃将两个健康的食物结合在一起，进入一个方便，营养的小吃。虽然酸奶覆盖的杏仁可以是健康饮食的一部分，但它们可能不适合一些限制某些营养素的摄入量的减肥计划。

营养成分

酸奶覆盖的杏仁是卡路里 - 密集：四分之一杯服务提供220卡路里。这一数额仅超过四分之一酸奶的卡路里数量的六倍，并包含每日推荐2,000卡路里的11％。酸奶覆盖的杏仁提供16克脂肪，包括7克饱和脂肪，18克碳水化合物 - 16克来自糖 - 和4克蛋白质。

杏仁福利

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杏仁在卡路里和脂肪中很高，但它们对您的整体健康有益。杏仁中的大部分脂肪都是不饱和的，这可能有助于控制胆固醇水平1。此外，杏仁富含维生素E，抗氧化剂可能有助于降低心血管疾病的风险。杏仁中的脂肪有助于提供饱腹感，这意味着杏仁可以帮助你控制你的体重。

酸奶福利

酸奶富含蛋白质和其他能够改善健康的营养素，因此这种成分在提供酸奶覆盖的杏仁的健康益处方面发挥着重要作用。Michael Zemel，Ph.D.，注意到酸奶中的钙可以抑制皮质醇的释放，脂肪储存激素。酸奶还提供B维生素和益生菌，可以帮助消化。酸奶覆盖的杏仁为每日推荐的钙的8％提供了8％的钙，每天推荐的每日杯子的每日推荐摄入量的2％。

酸奶覆盖的杏仁的缺点

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酸奶覆盖的杏仁可以是健康的，但它们可能不适合每个人。因为这种小吃在卡路里高，因为吃太多酸奶覆盖的杏仁可以妨碍你的体重的能力。酸奶覆盖的杏仁也很高，碳水化合物也可以使它们不适合低碳水化合物饮食。如果您处于低脂饮食，您也可能需要限制您的摄入酸奶覆盖的杏仁，因为它们自然富含脂肪。