健身房里的大个子喝着他们，那为什么不呢？加重补充剂，例如精密工程肌肉和体重增加的卡路里和蛋白质量成几勺粉末1。但是，增额补充剂只有在您在健身房的时间里花费时间时，只有帮助您的肌肉成长，在许多情况下，您可以在没有它们的情况下获得。如果您想承担体重并考虑增加体重补充剂，请先咨询您的医生以讨论选择。

关于精确工程的肌肉和体重提升器

精密工程将大量卡路里，蛋白质，维生素和矿物质纳入其肌肉和体重增加器补充剂1。一份是四勺粉末，具有550卡路里，74克碳水化合物，54克蛋白质和6克脂肪。乳清，酪蛋白和蛋清构成蛋白质，而麦芽糊精和果糖则提供碳水化合物。两种人造甜味剂，三氯蔗糖和丙硫酸钾，也是成分。

该补充剂用维生素和矿物质加固，一份份量符合维生素A，C，D和E，烟酸，硫胺素，维生素B-6和B-12的每日价值的50％或以上，钙，钙，锌和B-12铬。该产品甚至来自添加的大豆和燕麦纤维，每份份量含有4克纤维。

混合肌肉和体重增加器

甘油与糖

学到更多

为了添加更多的卡路里和蛋白质，肌肉和体重增加器的制造商建议您将四勺粉末与2杯全牛奶混合。这将饮料中的总卡路里升至850卡路里，蛋白质至70克，但总脂肪也将22克升高。如果您担心饮料中的脂肪过多，请替代脱脂牛奶，这会使脂肪减少到每份仅6克。标签上的方向建议将粉末与浆果，香蕉，坚果，坚果黄油，蜂蜜或冰淇淋混合在一起，以增加更多卡路里，以增强体重。

仔细观察体重增加的人

如果获得体重增加需要的卡路里很困难，那么肌肉和体重增加器等补充剂是一种简单的混合膳食替代食品或粉碎间小吃。它们也方便锻炼后餐，因为它们的碳水化合物和蛋白质含量符合账单。在锻炼结束后30分钟内吃含碳水化合物，蛋白质和液体的零食有助于建立肌肉并补充能量储存。

但是，肌肉和体重增加的人可能会提供比大多数人需要更多的卡路里。体重增加的卡路里需要各种变化，但通常每天增加500卡路里的热量，有助于您每周增加1磅。如果您的卡路里比身体使用的卡路里更多，即使您正在锻炼，额外的卡路里也会变成脂肪。

对于某些人来说，蛋白质含量也可能有点多。蛋白质的需求范围从非Xer虫的每磅体重0.35克到定期抬起和训练的人的每磅0.8克。如果您是一个180磅重的人，每周举重几次，则每天需要144克蛋白质，这意味着将重量加重的一份与牛奶混合在一起，几乎满足您每天的蛋白质需求的一半。

如果您由于疾病（例如肾脏疾病）而必须限制蛋白质摄入量，请在尝试增加体重补充剂之前询问医生，因为这可能对您不安全。

自制体重增加器奶昔

体重增加的液体补充剂

学到更多

体重增加的专业配方，例如Precision Enginesered的专业配方，很方便，但对于大多数健康人来说可能是不必要的1。使自己的体重增强奶昔可以使您对卡路里和蛋白质含量的更多控制权，而您所需要的只是杂货店的搅拌机和一些食物。将一个6盎司的非脂肪希腊酸奶搅拌在一起，配以1杯黑莓和2汤匙杏仁黄油，用于360卡路里，25克蛋白质饮料。或将一杯草莓，中等香蕉，1/2杯软豆腐和2汤匙花生酱混合在一起，以制成415卡路里和14克蛋白质的自制体重增强奶昔。