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当你采用健康的生活方式时,你不仅感觉和看起来更好,而且还经历了其他健康福利的滑坡。然而,以健康的方式生活,要求您承诺做出一些良好的选择并与他们粘附。在长期健康和健康方面没有魔药。好消息:您今天可以开始做出更改,可以积极影响您的整体健康和健康。
打击慢性疾病
差的生活方式选择,包括贫困饮食,缺乏运动和慢性压力,是可预防慢性病的关键贡献者。另一方面,饮食权和锻炼的影响提高了免疫系统的强度,降低了心血管疾病,2型糖尿病,高血压和几种癌症的风险。美国心脏协会一周建议至少150分钟,这样的温和行走或骑自行车。
增加能量水平
饮食和运动的优势
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增加的能量水平是生活健康生活方式的重点有益效果。根据罗切斯特大学的医疗中心,如果你处于一般的健康状态,通过增加“大三” - 吃营养密集的食物,充分睡眠和锻炼 - 你会在你的身上遇到升级能级3.4.5.。用大量的自然,营养丰富的食物填充您的饮食,如新鲜水果和蔬菜,全谷物,坚果,瘦肉和鱼类,低脂肪乳制品和不饱和脂肪。避免加工和精制的食物,导致你的血糖飙升,然后放下,让你感到疲惫。
- 增加的能量水平是生活健康生活方式的重点有益效果。
- 根据罗切斯特大学的医疗中心,如果你处于一般的健康状态,通过增加“大三” - 吃营养密集的食物,充分睡眠和锻炼 - 你会在你的身上遇到升级能量水平3。
控制体重
健康的生活方式也有助于您保持健康的体重。这不仅可以改善您的外表,而且对预防慢性疾病的影响也产生了积极的影响。控制你的体重降低了糖尿病,胆结石,高血压,心脏病,中风和几种类型的癌症的风险。据马里兰州医学中心大学介绍,人们不仅吃了20年前的食物,而且还替代了用加工和快餐的自然和家庭食品3.5.。通过减少热量,糖和不健康的脂肪的加工食品和饮料的摄入量 - 这会破坏重量控制 - 您会对您的体重和整体健康产生积极影响。
- 健康的生活方式也有助于您保持健康的体重。
- 通过减少热量,糖和不健康的脂肪的加工食品和饮料的摄入量 - 这会破坏重量控制 - 您会对您的体重和整体健康产生积极影响。
增强脑健康
从椭圆形看到结果多久了?
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健康的生活方式可以增加你的大脑的健康。据UCLA神经外科教授和生理科学教授Fernando Gomez-Pinilla,饮食,运动和睡眠可以改变你的大脑荒地和心理功能。运动就像走路一样,虽然不是艰苦的,对你的大脑有好处。它增加了血液循环和到达你大脑的氧气和葡萄糖的量,帮助您更清楚地思考。锻炼也提高了内啡肽,这可以减少压力的感觉。Omega-3脂肪酸,这些脂肪酸在鲑鱼和核桃等健康的食物中发现,有助于改善学习和记忆,并帮助抗抑郁症和情绪障碍。获得七个或八个小时的睡眠。充足的睡眠辅助辅助在学习和记忆过程中,集中注意力和有助于保持升高的情绪。
- 健康的生活方式可以增加你的大脑的健康。
- 它增加了血液循环和到达你大脑的氧气和葡萄糖的量,帮助您更清楚地思考。
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参考
作家生物
自2003年以来,Karen Curinga一直在编写已发表的文章,是多本书的作者。她的物品出现在“Utheath”,“催化剂”等中出现。施蒂加是一名自由撰稿人和认证的教练/顾问,他们与数百名客户合作。她收到了心理学学士学位。