遵循26个瑜伽姿势的序列，Bikram瑜伽在加热到大约105度F的房间里进行。虽然序列中使用的许多姿势相对挑战，但是热量允许身体更容易地移动，更容易地移动。虽然Bikram瑜伽可用于帮助您实现减肥目标，但有些人可能会注意到开始比克拉姆练习的一点重量。

肌肉收益

在Bikram瑜伽期间，您将使用自己的体重来加强和调整肌肉。类似于任何强度训练锻炼，常规Bikram瑜伽会会导致身体肌肉色调增加。因为肌肉重比脂肪更多，所以你可能会发现你的体重增加，因为你开发这种新的肌肉密度。事实上，Bikram Yoga Richmond网站解释说，您的规模不一定能够对减肥努力的良好反映。因为在常规Bikram瑜伽会话期间，您几乎肯定会获得肌肉，所以尺度上的数量可能会保持相同或略微增加。然而，你应该注意到你的衣服在你的苗条上更好地适合，更加调味的身体。

Vs.卡路里的卡路里

ashtanga瑜伽和减肥

学到更多

为了成功减肥，您必须刻录比定期接管更多的卡路里。一磅重量等于3,500卡路里。为了每周减掉1磅重量，您必须比一周结束的消耗量超过3,500卡路里。根据HealthStatus网站，30分钟的Bikram瑜伽为120磅的人烧伤了大约190卡路里，为160磅重的人250卡路里，320卡路里为200英镑5.。由于大多数Bikram瑜伽课程去年60到90分钟，大多数人每次会燃烧400至900卡路里。虽然这肯定可以有助于卡路里赤字，但如果你每天消耗更多的卡路里，它不会导致体重减轻。

增加胃口

经过热烈的汗水的Bikram瑜伽课程，您的胃口可能被抑制，几乎不存在。但是一旦你的身体开始冷却，你可能会发现饥饿的食欲突然出现。事实上，剧烈的运动可以增加你的胃口。在Bikram瑜伽会议后吃极大的膳食可以抵消会议的减肥效益。在选择膳食和零食时，剧烈运动也可能会给你一种新的权利感。由于您刚刚在Bikram瑜伽中烧了这么多卡路里，您可能会有资格享受高卡路里的享受。但是，如果双巧克力松饼包装了500卡路里，它可能会抹去你在健身房里给的每一点努力。

考虑

你能在桑拿浴室中减掉10磅吗？

学到更多

Bikram Yoga是一种极其剧烈的运动形式，导致强烈出汗。为了避免脱水，锻炼前，锻炼期间和之后的大量水。如果您在Bikram之后立即称重自己，您可能会在规模上看到较小的数字。然而，在会议期间丢失的任何重量都是完全水的重量，它应该迅速返回到你的身体。即使您正在寻求减肥，您也不应该避免饮用水或饮食常规餐和小吃以实现您的目标。