在你生完双胞胎之后，让你的腹部再次平直似乎是一项艰巨的任务。当你怀双胞胎时，你的腹部皮肤会伸展以适应你不断增长的体型。为了让腹部平坦，你需要在分娩后改变饮食和锻炼。在产后检查时，通常是分娩后六到八周，你的医生会让你知道是否可以重新开始锻炼。

预防

为了防止在怀双胞胎时体重增加过多，你需要在怀孕期间养成良好的饮食和锻炼习惯。如果你在怀孕期间保持健康的体重，分娩后恢复你的身体会容易得多3.。根据梅奥诊所的说法，怀双胞胎的女性通常会平均增重35到45磅。每天锻炼，但只参加低强度的活动，如游泳、散步和瑜伽。

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母乳喂养你的双胞胎可以通过增加你身体燃烧的卡路里量来帮助你减肥。此外，母乳喂养可以帮助子宫缩小到正常大小，从而帮助腹部瘦身。记得产后要多喝水。水不仅可以为你的母乳喂养提供水分，还可以代替高热量饮料，帮助你减肥。

解决方案

要想在生完双胞胎后减掉肚子上的赘肉，就要控制卡路里摄入，多吃蔬菜、水果、家禽、豆类、鱼、低脂或无脂乳制品和全谷物。通过每天锻炼来增加你的活动水平。如果你发现找时间和双胞胎一起锻炼很困难，那就把他们纳入你的锻炼计划中。带着婴儿车去散步或慢跑。通过做核心训练运动，如仰卧起坐，骨盆提升，骨盆倾斜和自行车来增强腹肌。普拉提和瑜伽课也可以锻炼腹肌。

注意事项

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记住，你的身体可能永远不会恢复到原来的形状。根据梅奥诊所的说法，腹壁的拉伸和骨骼结构的变化可能是永久性的。如果你觉得很难接受你的新身体，你可以和你的医生谈谈其他可以用来抚平腹部的方法。例如，腹部整形手术可以收紧腹部皮肤。