健康的体重减轻应每周1至2磅，这可以通过从您的饮食中切割热量并获得更多锻炼来实现。六天的饮食是由电视节目“极端改造”的私人培训师迈克尔·瑟姆蒙德创造的六日饮食。在卡路里的摄入量方面是一个相当受限制的饮食，但可以给你成功的结果1。在开始饮食计划之前，请随时与您的医生交谈。

这个怎么运作

要开始六天的饮食，您可以填写一个调查问卷，帮助您确定新陈代谢的工作原理。然后你创造了一个改造计划，它可以帮助您选择有助于减肥目标的食物，并针对您挣扎的任何问题，以保持苗条。饮食声称您只需六天就可以减掉10磅，并在六天内放下衣服或裤子。这是通过将卡路里摄入量限制为每天1,200点来完成的。这种承诺超出了疾病控制中心建议的健康体重减轻，但如果你需要超过几磅，这可能是一个不错的选择2。

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粉末计划和食谱Thurmond提供饮食不包含太多变化，这可能导致无聊。然而，由于饮食仅应该持续六天，因此您可能会发现这对您来说不是问题。每天，每天都会吃六顿小餐，每个小餐应包括蛋白质。您的膳食计划将取决于您的调查问卷的结果。还鼓励节食者每天喝12杯水。

锻炼

良好的饮食将倡导练习作为健康减肥的一部分。六天的饮食计划建议每周五天获得60分钟的缓慢练习。遵循此计划可能失去10磅的原因可能是因为您正在获得充足的身体活动和削减卡路里的削减方式。在开始新的锻炼之前与您的医生交谈。

可能的问题

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饮食的一个问题之一限制了六天饮食所做的方式，即您可能会失去大部分水分，这将在饮食中完成一旦您完成堆积。限制性饮食也难以坚持，使得达到目标越难以实现。一旦你失去了不需要的磅，逐渐减肥更有利于保持健康的体重。