健身房和Rec中心提供的嘻哈舞蹈课是一种有氧运动的形式，可以帮助您减肥。参与者进行编排的舞蹈动作，这些舞蹈动作包含各种破碎，锁定和突破运动。在服用嘻哈舞之前咨询您的医生或减肥的任何其他运动手段。

有氧活动

嘻哈跳舞是一种形式或有氧或心血管 - 运动，这是任何类型的活动，导致您打破汗水并提升您的心率。有氧运动有助于增加耐力。嘻哈跳舞被认为是一种高影响的健美操。在健身房，嘻哈跳舞通常在60分钟的课程中进行。

卡路里燃烧

在jazzercise的一小时烧了多少卡路里？

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高冲击或有氧，跳舞烧伤约330卡路里，为120磅。154磅的人或480卡路里。根据“体育纲要的纲要：人体体育能力的分类”。燃烧的卡路里数量取决于您当前的体重和身体活动水平2。重量的舞者通常能够每小时燃烧更多的卡路里，因为它们以全强度锻炼。要失去一磅脂肪，你必须比消费3500卡路里更多2。嘻哈跳舞可以帮助您燃烧这些卡路里，同时增加耐力，提高流通。

行使建议

卫生和人类服务部建议每周至少2小时和30分钟的适度强烈体育活动。对于充满活力的有氧活动 - 例如在全强度的嘻哈跳舞 - 每周一小时和15分钟的参与。如果你不确定你锻炼的艰难，试着在你锻炼时进行谈话。当您能够进行对话时，您正在参与中等强烈的运动。如果您无法进行谈话，您正在参与大力激烈的运动。两种锻炼都会增加你的脉搏率并导致你打破汗水。

考虑

ashtanga瑜伽和减肥

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嘻哈跳舞的常规常规可能导致体重减轻。嘻哈舞也有助于增加你的力量和建立强大健康的骨头。将运动与健康的饮食和整体健康的生活方式相结合，以查看最佳效果。减少你的脂肪摄入量，吃大量的水果，蔬菜和瘦肉。如果你吸烟或喝酒，踢这些习惯可以帮助增加你的健身和最终的减肥结果。讨论您的体重减轻进展和高强度舞蹈锻炼与您的医疗保健提供者，以确保您健康足以继续嘻哈舞蹈。