多汁的果汁有多种100％的果汁产品，有几种口味，包括苹果，浆果，樱桃，猕猴桃草莓，草莓香蕉，热带和芒果1。虽然多汁的果汁是营养的，但它在纤维形式的复杂碳水化合物方面并没有提供全果的所有益处1。

卡路里

水多汁的果汁在容器含有卡路里的含量时变化;4.23盎司1。盒子包含约60卡路里，而10盎司。瓶子含有约140.这些卡路里的量也根据味道而变化。一个248毫升。闪闪发光的汁液含有90卡路里。虽然1盒或罐头的果汁可能不会让你超越你的卡路里限制，但限制你的果汁的消耗，因为它含有的卡路里不会让你对长时间感到满意。如果适度消耗，多汁汁可能是热量的健康选择1。

胖的

所有多汁的果汁的产品都是完全无脂的，这有助于保持控制的热量含量1。脂肪含有比蛋白质或碳水化合物更多的卡路里，因此添加脂肪添加卡路里。在这方面，多汁的果汁可能是一个健康的选择，在这方面的其他饮料中添加了脂肪，例如用冰淇淋或酸奶制成的冰沙1。脂肪或无脂肪的整个水果通常也很低，所以它比多汁的果汁更健康1。

碳水化合物

多汁的果汁果汁和闪闪发光的水果饮料含有相当数量的碳水化合物，在4.23盎司的15克范围内1。10盎司装35克。瓶子。大部分碳水化合物以糖的形式存在。多汁果汁不含任何纤维1。为了使您在控制下进行热量摄入，强调复杂的碳水化合物，例如纤维，而不是糖的形式的简单碳水化合物。

维生素和矿物质

所有多汁的果汁的饮料含有超过100％的维生素C.它们还含有一些钾，范围为每日价值的5％至9％1。维生素C作为体内的抗氧化剂，而肌肉收缩需要钾。这些营养素也被发现在许多整个水果中，也含有其他维生素和矿物质。虽然多汁的果汁确实提供了一些营养，但其他食物选择可能是更健康的选择1。