MedlinePlus早泄的定义是一个条件,一个人达到性高潮之前,他的伴侣的愿望1。早泄的常见原因是焦虑和太多的性刺激1。心理学和内疚因素也扮演了一定的角色在这种情况下,它通常提高没有任何医学干预。

抗抑郁药(比如百忧解或选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂可以用于控制早泄;然而,实现特定的技术可以帮助你纠正这个问题没有服用任何药物1。

1。停止和启动方法

停止和启动方法帮助你持续时间更长,使爱你的伴侣。这项技术是由三个阶段组成:首先,你需要变得兴奋性伴侣的帮助下或手淫。然后,在点之前到达你的高潮,你需要停止和阻碍。接下来,深呼吸,放松。

一旦你平静,命令你的情绪,再次重复这个过程。学习方法需要了解当你接近高潮,身体和火车来控制时间,防止早泄1。在这个过程中,你也自然吸气和吐气学习技巧。

2。凯格尔运动

做爱时如何预防早泄

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凯格尔运动旨在加强盆底的肌肉3。正确实现的技术,您需要知道如何加强正确的骨盆肌肉。

发现肌肉的一种方法是坐在马桶上小便。阻止尿流导致骨盆肌肉的收紧。Medline Plus建议技术正确地进行锻炼:首先完全排空膀胱。然后收紧骨盆肌肉近10秒钟。放松肌肉为另一个10秒。重复练习一天三次每次10重复。

3所示。挤压技术

根据梅奥诊所,掌握这种技术需要大量的实践和持续时间2。在前戏,你的伴侣挤压你的阴茎,在点(龟头)连接轴。

挤压后释放,等待20到30秒,然后继续前戏。有你的伴侣爱抚和中风整个生殖器区域。这包括阴蒂头、轴、睾丸、会阴和肛门的边缘。

在性交过程中越来越认识到各个部分是如何工作的,是这种方法的重点和目的。到达高潮,又有你的伴侣挤压你的阴茎,直到射精的冲动已经一去不复返了。重复每星期锻炼三次,直到你注意改进。

4所示。谈话疗法

Jelqing &凯格尔运动

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梅奥诊所说,你心理健康提供者谈论过去的经历和人际关系可以富有成效2。有可能,一个糟糕的性能在过去影响你现在的性性能。

称为谈话治疗或咨询,这些会话帮助你解决绩效焦虑,克服压力而使爱你的伴侣。参加谈话疗法会议同你的伴侣能产生立竿见影的效果。