健康从业者和组织使用体重指数来提供您体内脂肪的粗略估计3。它在一定程度上与更准确的测量相关，例如生物阻抗量表和Dexa X射线扫描，但可能高估或低估某些人群的肥胖。

BMI有其局限性，因为它不能直接测量您的脂肪，因此它不是确定体内脂肪水平的最可靠或有效的方法。但是，它很容易弄清楚和无创，因此它可以作为确定人体重适当性的几种筛选工具之一。

关于BMI的基础知识

要在美国测量中弄清楚您的BMI，请使用一个包括转换因子的方程式：BMI =重量为磅 /（英寸英寸英寸x高英寸英寸）x 703。也存在许多在线计算器。低于18.5的BMI被认为体重不足，而25至29.9的BMI超重，肥胖30或更多。正常测量在18.5至24.9之间。

您的BMI测量不是诊断。

但是，当您的BMI太高时，它向您的医生表明您可能需要接受其他测试（例如血液检查，腰围测量和皮肤折钳测试），以确保过量的脂肪不会对您的脂肪构成风险健康。BMI太低，表明您可能没有获得所需的所有卡路里和营养，因此您可能有低能，免疫力不良，维生素和矿物质不足的风险。

BMI准确性

正常体重与高度比率

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您和您的朋友可能具有相同的BMI，但仍然有不同程度的肥胖。例如，当男性和男性具有相同的BMI时，由于荷尔蒙差异，该女性通常会脂肪更多。

种族也会影响BMI - 当在同一BMI时，高加索人比非洲裔美国人的体内脂肪往往比亚洲人少。尽管两者都具有相同的BMI，但老年人的脂肪可能比年轻成年人更大。具有相同BMI的久坐的人和运动员的体内脂肪百分比也有很大差异 - 运动员的水平较低。

您的BMI越高，准确评估过量脂肪的可能性就越大。BMI的高运动人员落入超重正常或下端的高端实​​际上可能具有健康的体内脂肪，但是丰富的肌肉会导致它们重大。肌肉比脂肪密集，因此，磅的磅要少得多。您看起来很苗条，但是您的BMI看起来很高。不过，无需担心；您不会携带过多的脂肪来增加疾病的风险。

如何和地点携带体重计数

您将脂肪的事情带到您的健康状况，但是BMI不会告诉您这个重要的细节。

BMI无法测量您是否具有梨形 - 臀部和大腿上有更多皮下脂肪 - 或苹果形状较大。大型中部可能会引起人们的关注，因为这可能表明您的腹部脂肪过多，也称为内脏脂肪。内脏脂肪会导致炎症，并可能释放出增加严重健康问题的风险，例如2型糖尿病和心血管疾病。

为了确保您不会携带太多内脏脂肪，请测量腰部以确定圆周。男人的腰部为40英寸或大于35英寸的女性，表明可能具有危险的内脏脂肪。

根据BMI配方奶粉的体重似乎正常的人仍然可能会携带过多的脂肪，尤其是在年龄较大的情况下，吃富含脂肪和糖的营养饮食，或者久坐不动。

一个男人的体重正常但有20％以上的体内脂肪或30％的女性，可能会面临与大量超重的人相同的健康问题的风险。梅奥诊所心脏病专家Francisco Lopez-Jimenez博士估计有3000万人属于这一类别。5。

在这种正常体重肥胖症的情况下，BMI不准确也不可靠。医生询问患者的生活方式习惯，并定期进行血压，胆固醇和血糖筛查，以帮助识别可能的病例。

最有效和可靠的体内脂肪措施

理想的高度，体重和BMI

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为了更好地了解您的身体含量的脂肪，您可以采用更精确的测量方法。

体内脂肪尺度相对容易在健身中心和医院找到。

他们使用电阻抗，该阻抗会通过您的身体发送温和的电流，以测量脂肪与瘦质量。但是，根据您的水合水平和机器的质量，它们的结果可能会有很大差异。

受过训练的专业人员可以使用卡尺在您体内的各个位置（包括上臂），腰部和大腿的背面进行皮肤折叠厚度测量。

皮肤折叠厚度表明在这些位置存在的皮下脂肪量，然后用来估计您的体内脂肪百分比。该测试比BMI更准确，但要受测量人员的技能。

静液压或水下称重和DEXA X射线扫描（主要用于分析骨密度）是确定体内脂肪的最准确方法之一。

静液压称重的误差为1.5％，而DEXA扫描更加准确；因此，它们被认为是体内脂肪分析中的“黄金标准”。

两者都需要特殊设备，卫生专业人员和货币投资。BMI与这些措施的结果适度相关。