奶制品是骨骼健康所需要的钙的重要来源。美国农业部建议每天喝3杯乳制品，酸奶有助于满足这一要求15．酸奶含有蛋白质、钙和其他维生素和矿物质，含有一些必要的营养物质。然而，它也可能含有大量的饱和脂肪和糖，所以要仔细阅读标签。

脂肪

普通香草酸奶可能含有大量脂肪，尤其是饱和脂肪。八盎司达能Activia香草酸奶22例如，它含有4克脂肪，其中2.5克是饱和脂肪2．虽然不饱和脂肪对保持心脏健康有益，但饱和脂肪会增加血液中的“坏”胆固醇，与心脏病有关。为了避免这种情况，选择低脂或无脂香草酸奶。

蛋白质

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香草酸奶是蛋白质的良好来源，8盎司中含有10克。达能Activia香草酸奶22．这大约是每日150磅所需蛋白质的18%。的人。如果你在关注自己的体重，那么在正餐之间的零食中添加蛋白质是很重要的，因为它可以帮助你保持饱腹感并防止暴饮暴食。一小盒上面有水果的酸奶可以为你提供蛋白质和纤维，帮助你保持饱腹感。

碳水化合物

香草酸奶中含有一定量的碳水化合物，8盎司中含有37克。达能Activia香草酸奶22以2000卡路里的饮食为基础，可以满足你每日所需热量的12%。同样量的酸奶也含有34克糖。糖是“空”卡路里的来源，这意味着它提供的能量不需要身体所需的其他营养物质。为了控制你的摄入量，你可以试着在原味酸奶中加入少量的糖。

维生素和矿物质

酸奶和燕麦片

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香草酸奶中含有大量的钙，8盎司中含有每日所需钙量的35%。达能Activia香草酸奶22．它还含有每日所需的核黄素的35%，钾的13%和硫胺素的8%。香草酸奶也含有一些钠，占每日所需钠含量的6%，这应该在你的饮食中加以限制，因为它与高血压有关。